[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇; J( X: S& G  B$ I5 _" w
. ~1 e! T( y. m# z( R* V
排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 x" ~# f8 [- R4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb. _' d! g( q, g$ F# V/ N6 x% R
1. 一份水果
tvb now,tvbnow,bttvb' L$ ~- S7 \6 v4 r/ }4 |) u
2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） os.tvboxnow.com5 Y! U) H# h' G3 r; Z* G. i

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* J9 ^( k. D" G8 [' ^
: `  @, ^8 G% M. \! g# {! ~
4. 糙米（或加薏仁等五穀類） : G+ U7 D# n8 y( R( x. p

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 + H: c. r% z# @0 S4 W

tvb now,tvbnow,bttvb* m' o/ U1 X; ]3 Z

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%
' F& ?" ~6 i7 [8 X
2. 蔬菜，20%~30% 9 s% y) z7 t3 X, k0 D
os.tvboxnow.com2 }+ q8 H0 Q0 _
3. 豆類與堅果，10%~15%
2 I+ d" F$ N* P8 ~
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H4 H) |' s1 P% D- P. `! m3 u7 }

5. 水果在兩餐之間食用\

公仔箱論壇$ S2 m) a: q& ^0 q2 ]: K  W

莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 os.tvboxnow.com# B3 d) ^0 B" x3 |8 t

林行憲夫人的排毒餐建議：
公仔箱論壇: F3 ~$ Q. V* m; T, ]. \
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇( g; D3 B0 r" W/ y; ~

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？
3 f" E* }! \  B8 o  k: k
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 9 j0 C4 R9 s4 j2 V
  B8 N- I5 z# u. c

公仔箱論壇; t! M" O  x* j1 ^# [) C. d
吃排毒餐後可能有的反應 os.tvboxnow.com" z0 n9 K; V& i4 R! h5 h
公仔箱論壇( \' [2 |3 ~% w# {
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。公仔箱論壇6 m% R6 c- H; f1 u1 f
os.tvboxnow.com9 Y% S: A' ]2 S( h; c# L. @

/ I& I; U. [: r; Y7 P

公仔箱論壇( B' c2 G: d1 Y/ H( l: N

健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 tvb now,tvbnow,bttvb& s* Z; R; ^  u8 l7 W
公仔箱論壇2 |2 W6 v+ C0 S
1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 , f2 G% X+ D) w( \! L  I
tvb now,tvbnow,bttvb  U  f3 W8 c) q5 `+ @
7 z% m( g1 S8 L' J  F# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 m  \4 O+ ^* ?/ _
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
os.tvboxnow.com) t8 n$ A2 g% ?) e4 D' B
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 . a" l0 @, t2 Y( Q1 ^% s

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
: X7 R* m0 P; @% o
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 % m9 D- E: V6 {" j& r! z
公仔箱論壇: x% [+ U# Y! [! `1 U
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
1 K7 i; t) e! ^# N5 \# z% k
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 $ j" U3 _* ~$ `4 K9 w8 w) z
tvb now,tvbnow,bttvb$ J- _- P/ t7 Y2 A+ f. f- B& Q% X8 i
4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb5 k% [6 _  C. {
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 F7 \7 e. k) K2 c6 x) T

% a- |6 c+ l8 n4 b2 @$ `

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m3 L' f+ U! x1 F
os.tvboxnow.com. }$ D; W2 d+ G' Z9 s
os.tvboxnow.com! Z; {! ?# O& R- x2 ]4 I' D0 p. v
二、午、晚餐的大原則：
tvb now,tvbnow,bttvb* M: @6 L; A0 B
50%~60% 五穀雜量
os.tvboxnow.com8 M% t' p! Q/ g6 g& t% Y
25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
2 h9 b% b; W9 T; K7 g
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
os.tvboxnow.com  y8 n6 V' ], I
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
tvb now,tvbnow,bttvb* v; G# c6 \- D+ |. c( Z
, U9 f' ^, c5 ?# I" }; r7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^  |+ B7 x- k3 }/ H$ i) ]
※水果在兩餐之間吃
' {3 K/ Y* I1 f- q1 U2 Y: W
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。 : B% H$ q2 M$ Q4 [

公仔箱論壇3 J' X# ^% t* E7 X9 {4 p# G$ E2 o* ~
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P( i5 Q. P( m2 _

公仔箱論壇' f( V; L0 F. P9 u2 ]. \% M
五、調整體質時間，忌食物品如下： os.tvboxnow.com8 Y3 H9 D- S. @. O0 p0 u% X( }

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
公仔箱論壇& }7 A* _* n  F7 I2 Y/ V
8 E1 Z' Z! h" N0 }% T8 Y* W
# J" ]& R: ^- @5 F
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
tvb now,tvbnow,bttvb' h& N$ P4 _! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* l9 P) ~# y0 b4 L, ^  W& O

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
公仔箱論壇3 b3 s) y$ K+ ]6 J3 m( C4 U
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。公仔箱論壇: [3 H/ U% I  k9 M4 V

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。公仔箱論壇8 g! X) A) s9 X3 J
* A. z4 H- I% J7 G+ w) f9 |: {

tvb now,tvbnow,bttvb# E1 Y; i5 X$ P, x% _! f1 r
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。
0 c& g5 d6 f6 U  h9 E( i; i+ v+ z
b.保留原礦物質。
: ]1 R2 m% L, a& p0 ^- f2 ]1 w
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% N$ `* a: Y6 X, e5 p4 U
公仔箱論壇4 c- A6 A3 o# Y! W! T8 Y
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 os.tvboxnow.com' b7 t4 ~' ]2 [2 q" ^4 ]1 H* D

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
tvb now,tvbnow,bttvb: w  m' D( H, a: F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& y& k. G9 r0 {# A
八、特別注意：
os.tvboxnow.com6 o7 p0 b8 _8 C0 ]% D
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。公仔箱論壇. P3 W4 P/ |' j0 X4 K
公仔箱論壇" v" `8 q( V  W  _
好轉反應現象列舉：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d3 x% z1 E3 n7 D
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 1 E" m! c' w5 }+ [

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， * |, h9 P: U4 e
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。
公仔箱論壇/ Y0 I. r% z& E1 b$ E( [/ D' f
# Z' m/ T7 D8 W. x

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
公仔箱論壇4 W- {' J( N  y4 G9 v% `, N: Q
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表