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林光常教授的排毒食譜:
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* T. s* X: i# H( m) O排毒早餐:
6 a5 g& X/ C9 C4 J/ ~/ i/ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a3 O' Q! V0 }os.tvboxnow.com1. 一份水果
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9 M: T1 `! k) s$ x5 U4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
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7 ]+ q: c" n! X; b, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類) os.tvboxnow.com) _9 K5 U6 ^/ N' ?; t
. i9 t9 z% P+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐:
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1. 五穀雜糧,50%~60% 1 `) t0 i9 O( R. ]3 b) H$ R% O
- L% ]+ w4 {1 I+ n1 x6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蔬菜,20%~30% - y0 ]( N+ P& F M# ?) j, K* Z9 c
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3. 豆類與堅果,10%~15% TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 t( T! }% L9 k+ H) } e- H
) i* d: J/ i* Y6 Tos.tvboxnow.com4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% tvb now,tvbnow,bttvb( n8 R5 }* ~2 B0 F! ?+ g! F
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5. 水果在兩餐之間食用\ os.tvboxnow.com( U" G( R2 D! `6 M: G1 s0 `4 o
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莊淑芬的排毒餐: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S. n1 n; E5 R, J. [3 q4 m
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一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
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7 ]- {- p0 y" d& R$ rtvb now,tvbnow,bttvb林行憲夫人的排毒餐建議:
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1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。 os.tvboxnow.com6 I2 H2 A3 y9 ?& v0 i5 e
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2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
4 `' x7 B. x( U. U* N1 @- y: u4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔔+紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z- q6 s# N5 e
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: E, ], ]! ^& g公仔箱論壇上班族可以怎麼吃? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ ^' O* ?8 S+ l
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
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8 `$ h) {$ U# E- n( i" b; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃排毒餐後可能有的反應
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; T- _: t( n) Q+ p/ E' v, k頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
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! Q2 x5 @& L) k/ L- z公仔箱論壇1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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. g% a B$ x C S* b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H. C( u3 A8 C! x S7 o% @8 r* |
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※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 os.tvboxnow.com) U" k) V4 c' l* }/ H5 f4 \( Y* o
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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( Q; F+ w5 h& P4 S+ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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+ I% r4 ~# b; k9 h; D+ k! Z1 ctvb now,tvbnow,bttvb莖-西洋芹、明日葉...等。
7 P8 s: R8 | M- v7 f2 Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. g$ o, ]7 I1 x: t6 n. F B: v
花-花椰菜(綠)、包心菜...等。
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! u; `0 A) d# `0 O* Btvb now,tvbnow,bttvb果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 os.tvboxnow.com. B( Q& }# V9 \% Y/ s" v6 m
% z5 H9 c+ ]' g# K2 ~) i5 otvb now,tvbnow,bttvb※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 os.tvboxnow.com" r9 l1 x- j- H3 e( u; A
0 C2 F4 J! R+ s& T+ @: b公仔箱論壇3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r tvb now,tvbnow,bttvb' e; K( f' }: g- a
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。 " n% O& z4 c/ i% G
- ~' U3 _6 o+ C1 u# Ntvb now,tvbnow,bttvb4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居 tvb now,tvbnow,bttvb8 J3 H9 b* j( p9 C0 d
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 ; ?' o) f) ~% f7 d [
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※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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4 w a. g* j: F3 J* T4 |tvb now,tvbnow,bttvb二、午、晚餐的大原則:
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類 ) _8 J7 g8 F, n2 D4 s
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無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
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5 l) w* @5 J+ r1 W) Xos.tvboxnow.com10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
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. S7 p1 k% J/ _, ]: y2 A2 G5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃
: Z/ ]! m1 K" u" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |4 B& t- l6 U) l- }( ]三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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K" e- M" W/ x# bos.tvboxnow.com一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' ^5 n. c% X% }
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五、調整體質時間,忌食物品如下:
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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/ o g2 r y3 l" I+ e2 Z# Q0 A1 k, Itvb now,tvbnow,bttvb※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 % W+ v5 \- L$ e, [$ e
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% {1 N- O! y! l$ o3 _/ e* O0 O+ P& [六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^3 W7 n& L( @
. {9 f# B& g" V! Q第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
3 |' \5 T4 P) Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: ]; f5 u, o) Y7 m
第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。 * q1 J D& [& @; D0 o
" {/ N/ H+ }5 c1 y5 ntvb now,tvbnow,bttvb第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
2 T) w- f+ k$ _' D) I4 I+ I$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# {. t2 Y6 G/ z# j; g
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- a p- y# ?; u0 p* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件: tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 s0 `3 d+ c% Q: l
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a.PH值為弱鹼性。
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! P; n9 N0 L8 N. O* v9 \" f7 Los.tvboxnow.comb.保留原礦物質。 os.tvboxnow.com( P# C- [, W( J& P
- u% J4 X! w! i4 ^8 T5 pc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 os.tvboxnow.com+ n: a, B& B( I# z9 Y
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d.含氣量高。 tvb now,tvbnow,bttvb% R* y& u, s; \4 a
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e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。
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% B2 |3 \6 J4 ~$ @8 lf.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
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7 h$ K9 b0 l" F* H9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y- u/ T) d- i! x+ d' Z- stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. ]% h" r2 p+ B
八、特別注意:
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# d+ X! H0 P3 b8 \* aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。 公仔箱論壇9 i4 y) u& Z" Q3 ^/ e6 C% G
0 g! J0 }& t% v) ]' U$ R3 Ios.tvboxnow.com好轉反應現象列舉: tvb now,tvbnow,bttvb% D- ]6 O {8 u/ R6 }3 W- }
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
4 Z: F3 o; E/ O2 L. @& H公仔箱論壇極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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& X" ^5 e; O4 c2 }os.tvboxnow.com2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
, B3 G3 X4 E6 K8 o7 ~血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 公仔箱論壇. F. w4 Z# j7 X6 P% i/ g
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r
: s, K" _! r- n# ?$ H5 Aos.tvboxnow.com. X$ L; k S+ N" p% V! F
會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r # t) Y9 f+ E7 F
& k' f& ^0 _3 Q* D8 }/ cos.tvboxnow.com不足,請自行增補植物種子纖維營養素。 ( f5 }3 W: y) T, ?5 Y' c8 q5 \
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6 ?# t( t. x7 A# y* k* J十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症 |