１.排除失眠焦慮。
- _; J- r$ e" I, [8 P公仔箱論壇首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。' ~4 ^* `& p: |9 }/ r4 P
q/ f0 {' f: Q+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２.快步走動30分鐘。os.tvboxnow.com6 \$ d# Z9 {) U! E
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* g+ r$ S* y; E3 P w" w Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a' Y# T" {6 Z; {& P$ ]. n
３.味覺、視覺減少刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G. u. N) G/ e, v6 A$ g: Z
切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。
; Z$ f* l$ O8 e# t# Qos.tvboxnow.com
& O |+ U; s8 S4 [& t公仔箱論壇４.適當的性生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ Z0 Q% B+ ?+ G
適當的性生活有利於更快進入夢鄉。
# {* ^; {7 H$ B; \0 Kos.tvboxnow.com
% L* W$ K& ]! S4 t; ?! n N公仔箱論壇５.裸睡。tvb now,tvbnow,bttvb* @" o9 ^: i% ?. E* f
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？ |
發表於 2008-11-4 09:37 AM
| 
發表於 2008-11-4 08:33 PM
|