柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒
; \# `2 [- k8 M y! w7 X+ @7 I: Wtvb now,tvbnow,bttvb
k0 f( [8 x( e2 V5 e" B
* j# I- P/ B/ x) @8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，是當令美味又便宜實惠的水果之一。
% a% U( b% R9 mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( r; P& g1 [! |
柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。
: q1 g" D0 Y: ]- Dtvb now,tvbnow,bttvb7 X+ [+ E8 ^, {7 w' S9 X
8 m( @+ _! y3 t$ \9 M; l" E- g公仔箱論壇甜品加橙汁 補氣又健脾 tvb now,tvbnow,bttvb- T `0 D z0 r5 A& g
# @! i* ~, e0 i3 h% o1 \0 G7 Q
1 M: w, Z! s5 N公仔箱論壇台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：
5 i7 n; ~% l6 W, W5 b; q/ x" {( s2 u0 f: q6 s" V8 y5 ~7 r/ Y7 i
柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。 os.tvboxnow.com$ g& }1 a" a9 @2 m
, R& v- ?! c$ W' W, H
柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 N% ~! q4 ^8 p' K
0 f# V$ M/ C- Y. R1 _3 `os.tvboxnow.com
) T6 ^8 z1 _; u. i經期暫別吃 皮可除霉臭
: s0 \2 z% S: c* H) D. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]) q6 R2 w% L" q& N4 S E發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，經期間暫不吃柳丁，可減少不適。 : r2 {% y% ~; M$ G) H% r
8 ]% s) x1 _3 [$ T* J3 w柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。 os.tvboxnow.com, d) |+ Y+ w0 M- s$ N" x
1 Z* \ s" {. x) [8 [* {os.tvboxnow.com9 d H3 C7 m: ?) w2 D
一日兩顆 纖維多 C足夠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, j6 E# N8 U+ `4 L% J
; ?% L9 b; ^" X
振興醫院營養師鍾子雯：
1 |; ^+ c! T- l/ uos.tvboxnow.com4 L( J, @$ K U$ F! K+ `
一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。
9 d) q$ p! a" y3 H% e$ a: _5 U1 b+ P6 X4 w/ f) X, e4 M
柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。
" a+ U+ f: d! h9 i公仔箱論壇7 U( D: i1 H7 x# |) G& M+ e
os.tvboxnow.com5 t |9 V* E# q3 K0 W4 _) s
誰要節制 腎臟病 糖尿病
) x6 P0 J' s- o1 t% D: t1 Vos.tvboxnow.com4 M5 Y& x3 ^- i) Q% q* E$ C8 f
不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。 ) k$ O. m# @' W6 f6 s
4 O& B9 v8 O5 u柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。
6 \( M! ]6 N _2 P+ }! d0 n" u( ~9 P$ a
" i/ O+ @: Q4 F- l- l* U% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議糖尿病患每天吃三份水果，一份水果約拳頭大小，所以每天最多可吃兩到三顆柳丁，可切片食用，但建議一次吃一顆，每天吃兩到三次，不要一次全部吃下肚，不建議喝柳丁汁，以避免攝取過多醣類。 os.tvboxnow.com' {' z9 Y' _5 }% S" ^& b1 S
# ^8 e3 q, v% I+ ?& P2 h4 qtvb now,tvbnow,bttvb! u" i0 Z* M [3 W( K3 ^% m- z6 l
控制熱量 整顆吃 最營養 ! F! x+ u1 I# X/ g8 R
* E* ~7 I7 H" E3 O/ e) C
柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 c, V! P0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& }/ G, ^1 E) w I' S5 U, k
柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% u0 r/ t9 H" Z1 r. K! i( I
|
發表於 2010-1-1 02:04 AM
| 
