籃球教室
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8 W3 S8 [1 n9 Y2 t+ | o5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ y A9 i% q
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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4 n R4 x3 J- A" T! ]公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
# A$ L: ~; T% `2 E G7 ~合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. ?! O, k7 [9 l3 f0 k/ X# Y2 B4 P7 {: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) k' n, r y5 X/ R公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 os.tvboxnow.com2 B9 d7 N: V; V: ^! A0 i1 U
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 G' u: N% i/ E- d" t& y
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
) S3 J; W( O% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
5 Y, I6 w! n' F8 c9 w; E, c f5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! O8 o( v \" {& U& N
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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# P4 m( t; D7 A/ L9 k! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 R% j1 t! d
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& l6 s' ^8 P. }3 }8 v( P% }8 @os.tvboxnow.com有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 os.tvboxnow.com& v, h, U; H2 I( @
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 q. F4 d& d+ }2 p1 E何正確的運用後仰跳投。 os.tvboxnow.com1 {2 E8 o; e# I) H" {
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 _( m$ C7 _& I
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
+ s4 @0 h5 M( }- i8 n8 w" {側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 w G! y, k1 a使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇/ H! d$ j) X# j' O% I) G
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
: R/ ~! ], W6 Z6 D/ c X, s- u和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
+ S( Q4 n! H/ ^tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
: d6 s1 F7 q% @, i* @5 @2 Oos.tvboxnow.com了……球進啦！
8 \' ?. Y9 A1 c* Yos.tvboxnow.com 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
1 q' ?' ~. X) M( E9 ~os.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ y Q4 J3 c4 Y* _+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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7 e7 N x2 s' t+ {2 s籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com a( [( g" E& n' H5 V" x
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, N3 t+ e: U6 V7 q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 z' l" ^$ `; Q5 q1 P
6 Q O2 a$ p3 R1 l C- f0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
' Z0 T: A4 I9 V9 _: ~) x* v" ]/ D(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
$ W* R- P1 Z; [0 Z2 L) Kos.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
; r5 s+ h ~. w T8 O+ Q2 Uos.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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3 P0 ]2 Q. ^2 D; y$ L( g 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
/ [ o8 Y" z$ }9 P( u/ htvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 t* v7 l# T; d0 L- f7 G1 y: i一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- ?. }; V" u, O* O; U
3 E# A! @2 S) k1 `+ _. D5 Jtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 \1 i* r- e9 l8 m, Xtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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. j; A, Y* r3 P- ?公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb" P; {2 M% s7 H, R1 C B3 b1 l. P
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
# o( ?& t/ R) `& aos.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。
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: U' N4 ^/ o; v' |+ x9 o, t$ J 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb. B* s$ s3 X* q: u% L9 v8 @
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" [0 H6 Q8 A" j; _; x3 s來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
" ^& l/ I- A5 F1 \ i; V( H0 L定和提高。 os.tvboxnow.com3 Q, L. M* g7 q1 L$ w
5 _% H: s$ D1 M; v公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
" H3 h6 Z; f' F) ~, \: @4 _os.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 * d4 Z- M/ g3 W( b% N9 R# Z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 h2 X+ Q4 O: _4 ^( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 os.tvboxnow.com7 x+ f% `; U( A' g. }
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 ( F# ?" V+ T" W: I Y5 u
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 # D, a: ?' R7 i; l/ Y: W% W
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
7 Y3 g) l+ y4 k- m3 r9 u- O5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇4 A; O H! g! C/ G* i$ P
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
) T! X1 g) l R0 l$ v5 L; M( I用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
+ }- g! ~3 F/ k5 jtvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
% m5 S8 |; ?3 h+ E行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 , e. v' @3 F# e3 K' x- ?: H1 e
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 : x0 I9 o9 v* h5 {* H1 ^
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ ]* h: C3 K
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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