(健康醫療網／記者許碩穎報導)>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: r4 E! X& r/ l; e0 j! R
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
" H& G; b+ M8 A# K- v- m5 b4 I& ?7 H- o# D
-->>os.tvboxnow.com0 W. @) I8 D5 T
學子臨考季 壓力大長期過勞6 c6 C. H/ j* d5 c7 T
. _$ h! |" d1 ? D# }! }: Q1 b* I; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>) R( Y- X7 f4 Z
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
: K* }- n% E1 _/ @4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 U- I& m4 e( q- X+ c; ~8 H! e公仔箱論壇-->>
5 {8 R- R4 U9 f. I4 x身體要充電 疲勞自然遠離
) |) q8 a5 P, D7 p
0 P9 p* J0 u8 C-->>* V1 w4 ~/ |- D8 X1 R% w
所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。' [* K/ k- j, a4 z
2 h- U T' L6 @+ C/ P( R-->>tvb now,tvbnow,bttvb- I6 J$ ?; D7 p' N6 e9 F- ~
考季衝刺 補充營養素增加能量公仔箱論壇- h& I$ M T4 R& B+ Z
9 P9 m, U. ^( f+ n9 V+ H8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>+ o( c6 q( }4 j; f# c
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
8 Z2 ] x, Z1 G6 y+ g+ p, dtvb now,tvbnow,bttvb
1 s8 u; H4 n5 [, _' T2 [8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>0 N& `; G4 ?; ~) g1 y1 D n
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
: }2 ~- c1 ~, ]. Y公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
