現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。+ {% u, Z1 X( t! M9 l* q8 [
) w' O5 c j- f! |8 q7 B' M. Y( u" t◎運動能增加排便7 Y6 @. z) c9 L- S$ x& i- V
: M6 E1 _/ ?7 ~& I& U公仔箱論壇腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。
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9 \: o" H; @( q1 M1 m6 |◎運動增加排尿與排汗os.tvboxnow.com' V) L5 o- a$ m/ K! k
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持續超過30分鐘的有氧運動，例如跑步或騎自行車，能夠提高心搏與心輸出量，不僅有恢復及保護心臟功能的作用，更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。
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由於運動產生高溫，體表血管擴張，可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外，還有許多的代謝廢物，所以特別臭。os.tvboxnow.com4 I# ?. m0 Z/ W- k6 H' X# _
& U$ ^7 [" l6 ]. i& `5 y9 F◎運動很經濟
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: |# S! y, J% e& z5 [8 T( q公仔箱論壇許多運動都不必花大錢，每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。 |
發表於 2012-11-7 12:24 AM
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