抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。) j4 P* N* V8 f
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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, F+ P- E4 D) S; j8 ?% z# h* \兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
+ g* F! \: N' @$ \( X' [$ O, T) y% Hos.tvboxnow.com之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。; T6 C+ X% m5 J& \0 m6 p3 `
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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" i+ `* U6 s4 a1 Zos.tvboxnow.com手臂
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb' Z, }/ |$ ?9 e/ ~9 i0 R% F
7 u- n+ z) L X& |% [+ M3 ?& k大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌os.tvboxnow.com' B- R, A2 D ^$ O+ \6 q I5 n1 J
$ T' i5 r3 x# \6 z0 d3 X& [" s公仔箱論壇將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。( w0 A/ x" q/ k9 ?: E
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+ f; q7 ?; w& m" g: e) J, `公仔箱論壇抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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! O; V# W- |: b% ~) v1 H. e想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 t) N. V" ]( s$ \, b8 v. U
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。2 ]; M, X8 E) \% l* C1 r
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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