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' w7 j) T% Q5 g! ^" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 5 L% `7 z& F# M' z y5 S
蘆筍含豐富維他命A同C
* x# Y4 @6 F( v6 F/ e3 F. s! k* V公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ M7 ]$ \9 V" L& |! j
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
, e$ X) r: r7 W5 u公仔箱論壇2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' ^. l @3 k u5 u; o! O- n
茄子阻止吸收脂肪作用 os.tvboxnow.com8 A* d3 h" O. U1 Y+ ]+ ?
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇0 a; G. u8 l+ R6 J4 n
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
; C Y. T" t0 g, p' ?; w0 ]9 Dos.tvboxnow.com3、雞肉 " W' [. n# m9 A! e- \' O; |9 z
雞肉熱量很低
0 W: m% s( l5 B( E" R0 R雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇1 M/ f) F5 u6 S2 g/ ]
4、土豆
/ f( Z2 {: {) \% ^. T9 r熱量：145cal/一個大薯
% {% ]9 n1 |1 w+ C9 {1 Ttvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 . Y2 o' X- n+ u- C. k
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ C* [8 {1 B/ a$ }4 q) ~# o
5、海鮮
* `& L3 z: f1 N: A0 `3 W+ [/ ] Fos.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選
$ q% B" K0 o& o0 J' b$ C公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ( J+ f, q( H* v5 X8 z
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 1 F5 v% {5 U7 w8 @* ], h# L
6、扁豆 os.tvboxnow.com( ^0 p$ B4 D% {( |) t$ J- g
扁豆可以加快身體的新陳代謝
~6 M, [( u$ `熱量：232cal/一杯 ) R8 j( t( f7 l3 r9 n# R& j$ R
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
6 l3 j% \2 d7 O% Y* ?( q# e7、橙 ; M) G* v6 K3 t( |8 F9 p- _. U
橙多纖維又低卡
0 g1 \$ y; |( b! a# wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 7 R6 x2 E" |' I m
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 os.tvboxnow.com' Z/ K7 ^9 q2 K5 H0 `2 B
8、全麥包 & f- a8 J* k0 k3 I! i9 w7 w7 ]
全麥包是麵包中最低熱量
+ J7 Y) \3 c) N' r2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 公仔箱論壇$ y% l/ Y; P$ O2 n% F* G6 H- x) w* s6 @+ Z
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 4 A; V7 _( n% U+ K. N
9、燕麥片
: H3 v# m$ K% o. V" jtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
* Q- s1 p/ D, ?, ]* {8 {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 1 F* U* d0 W1 _5 Y) X+ `2 T H; i( K
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
& h" _% q# G% T7 j5 H, ntvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 os.tvboxnow.com' N3 U$ _: v5 ~: Y8 y j9 T: W
椰菜含豐富高纖維成分 os.tvboxnow.com& I8 d( i# v+ F- e. Z l% [" F
熱量：40cal/一杯
' m% f0 t0 e+ Z. |' Vos.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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