 公仔箱論壇7 a, c2 i, y1 q
4 W/ j% H G( W& {* E! ios.tvboxnow.com1、蘆筍 ! t6 s( R% T+ n
蘆筍含豐富維他命A同C os.tvboxnow.com8 U5 ]6 ?+ q' o5 L2 A4 _5 h! {
熱量：66cal/一磅
- |! X( H: Z. ]9 tos.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ {" ?' R& K0 w3 z; E. N# d2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb9 e! [6 ?+ C% P! O, R* Y: ^) f
茄子阻止吸收脂肪作用
) f8 W z# C, B Q0 |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗
5 K' T! \. j& O! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 w8 ]3 X7 ~3 E$ w" y: \tvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
/ ^% V" B. E; @3 u5 R公仔箱論壇雞肉熱量很低
5 }. p$ O t8 ]8 k0 _1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇) {/ z1 W! J9 y5 Y0 |% g$ Y
4、土豆
( E7 t8 I) z( X2 r6 S熱量：145cal/一個大薯 7 y. {4 T6 |; c1 D: W2 K- J, N- a
水煮土豆最安全
& D7 V) `0 h3 k5 m1 X7 Q; Dos.tvboxnow.com食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb8 z% J* r" I) E) @# E# u
5、海鮮
- g8 a$ Y. P. j, \os.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選
7 D1 s" r# |0 m* _' z2 \6 J熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 os.tvboxnow.com/ f" ~4 b, L0 ~
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \& F/ A; o* d' R! \
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb. N2 ~ o" W% {# f, U! v
扁豆可以加快身體的新陳代謝 8 o6 I& U* l4 {0 g
熱量：232cal/一杯 os.tvboxnow.com+ n, y* M' M# v" G) d
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* j0 M& q$ Z* s+ }5 N7 j4 ~
7、橙 公仔箱論壇7 P) s- s. n( i; t* t: H2 \
橙多纖維又低卡
3 z1 o6 p2 s0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
4 c) R+ X ]9 T( ^; ltvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇9 p* t/ m5 A- }$ x& Q
8、全麥包
$ _2 U p x; M" u; J+ J4 D+ ~公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
a) o2 `1 A* T熱量：65cal/一片
^5 R# e( q3 _5 bos.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ' r. A/ f) E# }' p
9、燕麥片
5 {$ S4 p; L- C" m燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb! m% x) F( p0 C9 g
熱量：132cal/一杯
3 b @; e% M- b. Z' ^7 ~( H7 l外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
/ @9 v% x6 P {tvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 os.tvboxnow.com3 S+ f _/ p/ z3 q* L
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ X0 m. v4 ?( G/ q8 `, w
熱量：40cal/一杯
1 @3 p3 f- |. ]) k, }# E1 r椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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