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1、蘆筍 " A5 L8 z- W3 \
蘆筍含豐富維他命A同C
8 l' L d, o" Q( r& ~6 e公仔箱論壇熱量：66cal/一磅
6 _, [5 z9 \0 N* P' l1 m蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
0 j2 y" o, u* _/ p6 r# wos.tvboxnow.com2、茄子
1 H8 n+ P% `3 ~公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
/ w# B6 T. l8 E; T, Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗
, O% Q. U+ X! L: ]. X& h8 e' M, ?有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ ^, E! ^, n- @9 n* e3、雞肉
& h8 R9 n; s( i5 z% [公仔箱論壇雞肉熱量很低 os.tvboxnow.com7 Z6 l: d9 S+ u2 J
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
! v4 j- J( [# y9 T4、土豆
+ A2 e2 @1 h/ n& ~8 v& c4 E5 S, M& Z熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- F# _' w7 i4 }. @4 I
水煮土豆最安全 J/ a" u; R2 @: Y/ {1 d2 d
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
. F% H9 F2 B* k' }6 ^6 Y公仔箱論壇5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]& i( W* v; K. Z. F2 ]
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇 F7 R H. n( u% A9 c3 C
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 H' Q# B6 n7 }- i# x
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇5 g4 J' l" w( y* f! N. B+ y- R, t
6、扁豆 os.tvboxnow.com: z* D! g) g) C* O% r- V0 J
扁豆可以加快身體的新陳代謝 * B# D) L) Q! O/ \, U
熱量：232cal/一杯 4 a, Z; l0 S! d
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
; a2 i& R0 s( J& \- p7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb' Y' t; B7 A+ }' Z" m1 N, D
橙多纖維又低卡
. m* B0 W m: W9 w- f4 M- R8 o- `( [: Sos.tvboxnow.com熱量：50cal/一個
8 V" |) Y9 d3 h7 O# C4 M$ \3 b2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
; y8 C" ?4 ~4 ?/ Y& B- j1 s# d$ l公仔箱論壇8、全麥包 公仔箱論壇% \6 A& g' k* F1 M+ N
全麥包是麵包中最低熱量
, D4 D, r' P% u1 s熱量：65cal/一片
# M8 r' w m/ ? T: e1 j& H全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇! z- f3 T" M5 c1 L- X( Y
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ u6 T) a0 z \
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \5 ^8 t& R) G% B
熱量：132cal/一杯 * `- ?; n3 \8 r* J7 f
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
. J" m& S# n' ?) e- a! o3 [$ ~tvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
+ q3 s" X- [9 J, d公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb" \, W. Q* D, I/ S2 y, g
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 ^$ j) t; \& n2 \
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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