[健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

jjwah

不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。
. N/ X6 R; n9 X0 o2 y' O' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n" p- J  i/ R$ D春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。
2 Z" y' h2 f/ m" [+ v- vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# g% Y9 j1 S1 L& Z
簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。* d4 b% G6 L9 O* v2 m

3 E8 Y; ]2 W2 E9 H, q7 @5 v% |6 S$ a8 aos.tvboxnow.com他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。4 E  Q5 b: P6 _; ^

* v; F* J* o7 K3 i公仔箱論壇他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。, k; }; S$ o7 t1 I3 a. I( v; x

9 u, C+ u7 [  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。公仔箱論壇  y6 _5 N/ o$ e5 O
tvb now,tvbnow,bttvb3 z- h7 D( w7 s9 W) r
若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。
* S0 \- s4 Y' Y0 x+ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 G4 L; b% h" i" h
他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。
0 z  t8 U$ I4 _. j3 [
8 `4 d3 p0 ^0 L. q- @6 \5 w
0 K8 d( M' d9 c" D: r公仔箱論壇文章來源：中央社os.tvboxnow.com: T  j0 K/ P& @( S  _$ O4 x7 y
% U* J( Y+ h! E% s7 Q+ J' L
http://www.secretchina.com/node/334744