．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb) p; x, L4 D8 \" a7 O2 Y$ j% G
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ |3 J3 X: c1 Y6 d5 I! P
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
+ s; h. V/ z" Z( z5 I& k2 e, U) l0 n．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
' e. Q( k# M9 O+ t; l公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。 $ e1 h! e* [8 u! I* C N0 ]8 A C* ]9 m
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說明
* n/ {5 G! e0 }5 r) Y) |, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
1 h6 n3 I: T( g6 w3 `2 f/ q．鈣能使血液正常凝結。
5 v5 K' o) a' s* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
$ f: ^$ e. a) }' x, |( D( h．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 ' R: ?1 Q5 D; n: B
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7 C: B+ y0 m5 I) t 缺乏症狀 ( i U) ^: p$ F
．兒童會得佝僂症。 os.tvboxnow.com5 I7 U T2 g0 @7 b0 j9 |! `
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
$ \6 }" x& _/ d* m+ m公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 os.tvboxnow.com1 W$ ]! v$ i% r! n7 ^
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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6 u$ t7 y& ~& X! _公仔箱論壇 攝取建議
' M4 h6 e7 V) t1 \' C5 O+ s衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇7 _8 _. ]" U7 r4 n" \9 O
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食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb& N0 R3 |; O5 y. j3 H. c
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# @! B. v5 e. S- i* P
沙丁魚／550 豆腐/506
8 k: p6 N- q* x: P1 S5 Vtvb now,tvbnow,bttvb乾無花果／280 煉乳／260 ( L# P: N2 S2 l) Q* I4 S
水田芥／220 天然酸乳／200
5 P( f. o5 B/ }3 Z0 M) _- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61
* |; W. w9 D* f* X) d4 g+ l, Ros.tvboxnow.com甘藍菜／57 全麥麵包／54
5 t O2 z0 { ~" utvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 1 |2 g& I( `" L% F% C& b
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哪些人需多攝取
, J, c; L0 d: x& E! V' B0 k2 A' L公仔箱論壇．兒童、青少年 " c( n# i' W$ y8 `" w- j& O- a% T
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
5 l O0 C: W4 b/ b" D: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 公仔箱論壇& m+ z3 ]: i# T+ Z1 X/ u* z
．規則服用制酸劑者。
' ~ ]. g! a& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。
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目前用於治療用途
0 G9 }/ Z, S8 r; [' t9 P; V, Bos.tvboxnow.com．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
' g' v! I9 g+ r+ `1 m- X2 W．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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