吃得健康、吃得均衡，可以降低罹重度憂鬱的風險。芬蘭研究發現，飲食中若維持蔬果、魚類及全穀物等飲食，可以降低出現憂鬱現象，紐西蘭大學也提出，一天吃2顆奇異果，即有足夠的維他命C，能達到擊退憂慮的功效。
/ i* O( L1 R) U: L" W# s* x U* K7 f* w, i公仔箱論壇東芬蘭大學的研究者觀察2千位男性，發現飲食中攝取包括蔬果、莓類、全穀物、家禽類、魚及低脂肪起司的民眾，不僅較少出現憂鬱症狀，也較不易發展成憂鬱症，在觀察13年的期間內，凡減肥成功者，出現憂鬱症狀也減少，研究者魯珊恩表示，「研究結果強化了健康飲食能有效對抗及預防憂鬱的認知。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T& e, h& g$ f7 X1 q3 W# }3 U# T
研究中發現，葉酸可以預防憂鬱現象產生，這種維生素常見於各種食物，例如肝、肉類與莓類之中，提高攝取量可達到降低憂鬱症風險效果，另外，喝咖啡和減肥也同樣可達到降低憂鬱症狀的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 j6 e& y7 ?; J; m
這次研究指出，不健康的飲食習慣會加劇沮喪現象，凡是常攝取含糖飲料、甜點、加工肉類、餅乾、加工洋芋等，都較易出現憂鬱現象。9 t: h0 {; o- D( e8 \( H
另外，紐西蘭奧塔哥大學研究則發現，一天吃2顆奇異果也能擊退憂鬱。為期6週的實驗期間觀察54位大學生，研究者發現一天吃2顆奇異果的學生，最不易出現疲憊與憂慮，也容易感到全身充滿活力。 |
發表於 2013-9-18 06:45 AM
| 