[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5 N- ?& V4 ^9 v2 f/ n- P$ d/ F
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M% a$ F5 D) E

一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇4 {+ ~% f  {# M( v" {
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神os.tvboxnow.com3 W& V) v- r; Z# \" E5 D
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇5 B3 O" Y5 ]1 @: [2 n
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 q. X9 A9 r! q5 ~$ f, U7 ?
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，os.tvboxnow.com" h# r# G, D% i% S( Y  a6 a, a
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. r6 {  p6 s$ ~5 p  y5 C
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb) i$ C! q8 O2 e1 ~- j
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 G& r( o! b+ g5 q7 W
組織的感染，經常為病毒感染。os.tvboxnow.com: R3 w) }2 B% y" ?6 d
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了9 n! \/ X) N2 ]7 ?& g
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇' q! _; W  G& g% S; _1 W) G* ]
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇3 B; e% D! X4 C' w  }# H
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb: _' U) n2 V8 I3 W/ a/ n: K
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、- B3 O+ c4 ?' E. {4 C; c7 v
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。7 A; ?$ c. ?. l% B0 N% Z, T% L0 ~
給神經充電：os.tvboxnow.com/ ~+ x: p+ S# I, J! G
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇, K" h; m9 J( s+ K7 R
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人4 O# T, J6 p# v5 l: l9 n
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎1 s5 K% F3 L5 l" M5 ~$ h" g; W
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( w6 f! i0 j$ A1 z8 J
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H0 x: ~! z7 o5 k$ r7 l5 S
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增8 `- j- d) F2 s) t" d9 t
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb! k' ?$ t: j6 v5 s3 Y; \  W
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽os.tvboxnow.com0 u/ I2 g# Q" j$ M( R
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5 w. @, j* k2 E/ ~- T9 }" j
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。3 ]& F: R5 i2 F" |7 S
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。os.tvboxnow.com1 U2 a- g0 K' ^( d( F4 \# j

六，記憶力下降os.tvboxnow.com% I! q* m8 t4 [' }' ?% @; i
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。7 ?+ Y6 t) q1 B' F6 g* u4 h
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生3 j! k2 e* Q/ F4 X
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T6 c: w! C3 j* L1 d' _: X3 g
給大腦充電：9 G! B2 R, f# ^" L4 f, I" a! p
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素, Q- O. z# K# g3 t
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!, {, g7 R# g" K. V
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，os.tvboxnow.com6 v0 J$ y2 P3 s. F/ t
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ X" h( g/ y0 z
現與抑鬱症患者非常相似。. S4 d: b9 f' Z, {  m
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇& |5 e6 m1 Y  x+ j3 B
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇3 i+ S5 V# s& B* V( \
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：公仔箱論壇, U; r5 C- k$ ^- R) \* }- E$ H
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作os.tvboxnow.com  ?- L4 @) x+ @+ k" h$ O
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u' Y# C0 ^( g2 [

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太os.tvboxnow.com+ P1 k1 l) p. B- O1 c1 t/ P
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' G1 E3 A/ \9 \2 G
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb/ [5 o3 s% L- @+ j  z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇3 l* M1 ^$ S0 i- Y, h
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。os.tvboxnow.com' I) O# i# B: J- [2 ?' A# l- s
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v. D  V* ]( s4 E" ?
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、# s2 [. U* @- Q  C( {: [
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P: C; X+ V( @# o
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇; l+ O1 m6 E* @/ W8 s4 l
不像你啊?公仔箱論壇, s9 b" F9 D0 Y! {2 I* n
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb2 N- ?( x# O% H6 u$ [
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行1 v8 I5 x/ U9 ]& V6 ^
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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