[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇* J, X+ x! h! W0 a/ ~

" Z  u* g8 s# z2 Q+ s  Btvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
- e$ Q& N. t* W& Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; t8 Y; i/ c4 _: W) Q; K  a
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. K3 U% ?. r$ c. D3 @: B7 Aos.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
: j! D. Y  x: @; ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% t8 C$ R4 G5 z9 O
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 `6 y: S  [  B' [+ N3 T! S" Qtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb1 W, T3 D* Y% p2 v6 s; \% C
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) t* F2 x4 O0 A9 z$ c+ Los.tvboxnow.com體免疫力。公仔箱論壇' i8 @5 X1 U: q- O" r. Z/ L" @9 B. @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，8 d" E0 J# _! S9 S
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 Y# e. F9 b( e9 Q! Hos.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 T% |7 z3 p, H9 ptvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb: J" I: [  Z$ a4 _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 f1 k9 n* v* O5 Q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; b  l0 [4 a" l6 }2 W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的. G0 G3 B/ h/ Q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _4 Z9 b0 {7 n
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]6 f$ s' @  @( n. b2 T
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb: D9 z; ~% O$ \* e& A( ^
早。( S5 D) q% f7 |9 B; o& s. c
生理時鐘說明:公仔箱論壇. c% }9 [( j2 Y" P
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& W; ~* L# _/ e; j. {00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇; f# d" o' _0 T1 D
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 i+ u. e+ I: t4 _" m3 y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. \( B7 y% r! q$ u7 {3 M% p  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，4 j) M' X6 o- K0 _6 I0 b9 z
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, h( M6 X& D$ Q4 b. r; R* g6 `9 T% M
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 b- b. m8 m# B; d2 S/ x) E
段。
- {+ o0 i2 r/ r: h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇* w/ Z9 ]) k5 y6 T- |5 U+ G
醉又傷肝哦！
) w  r$ d/ \+ a1 Q- @3 f4 T公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！9 J& @9 M+ \- g0 w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 C  p6 C# c5 B/ m. b3 }而貪食致肥胖。- y: O1 |! {/ V
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 G* a2 c* k7 w4 w提振精神。
6 y2 K4 Y5 D2 V公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 }- ?0 I& a6 h$ @- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。/ O. W% C7 @: _8 X1 i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商$ D3 {8 c0 ~7 l8 g$ z
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 B% F; ~9 I2 {" s2 m4 K  J* Xtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, p. U6 F3 Z% r7 C: F& @讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb$ Z( A- L) Q. R3 J
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播& [; T/ Y3 h) L
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 p7 E5 j+ q# e
8月8日 7 D$ u7 g3 {/ d$ X4 I8 x6 h
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
# V6 b, g# H5 ^' r开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
: \& I% i9 x4 o公仔箱論壇8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^' r7 K# {( h4 B0 D& T7 @. H5 U& m
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
3 ]# k, }; m2 _" v5 O; o( H! K! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( a! F* _" h8 X2 P2 N. h
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8 B' \8 t( K0 n8 k. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月10日 * T7 x2 z; \6 |
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 8 {" U: U0 ]. d/ n7 c' O4 S2 k. Z
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇+ l5 \% o3 x+ b8 [( l
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
' A: r' I, a  R; m1 Itvb now,tvbnow,bttvb8月11日
9 o# S5 |* O. Zos.tvboxnow.com14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
# W  H: D: r% |1 p/ Y+ S( ]* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
6 P+ s# \$ H6 w3 m9 f* J5 P0 |跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
9 a5 d" R5 D/ W7 p; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日
/ y! h) P, L0 a) n  m# U* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
9 n) V6 I7 u  O& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb" Z$ `; \; \/ |5 g4 g
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
  i" a8 i3 H9 ]" i% E8月13日
0 o( U* O; a- u8 [4 a5 W0 _4 |10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
' s5 v& Z1 L# u8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) b/ ]2 U9 r7 o# C& k
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 # o8 i' U9 j: g- D7 e* b
8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb, O$ V9 R9 H( m  \- T' N
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( Y, X) g& R$ Y. W+ G$ [% S
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 os.tvboxnow.com/ _& q5 Y0 I' C2 ]' C2 i
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
/ F) B5 a( C7 t/ ]% d: g9 |os.tvboxnow.com8月15日 公仔箱論壇8 L1 c  G) W9 a( A6 K. a
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
: m2 o. [  w$ ^7 L" L0 b14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb8 p; R5 y: l: E( i1 m) b
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8 h7 ]+ N2 G3 `; n( ]3 bos.tvboxnow.com8月16日 os.tvboxnow.com: r# c& E3 B- f& E8 l4 d' c# j
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com, i; m) ]" `. M( f" Z2 {: o7 e
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 os.tvboxnow.com1 d% o5 h) J" k, _. [
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
! S( X$ O) y9 }" l. ytvb now,tvbnow,bttvb8月17日 os.tvboxnow.com! t5 o" T* \1 }2 ~# b6 _) y# _
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb# v$ D' J7 f7 N, y: Q/ Z
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
0 b1 K$ C9 P/ s9 X/ H3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
5 G3 h# ]: L# R% N$ r5 K) K& mtvb now,tvbnow,bttvb8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m* Z0 b8 {9 |1 n& }
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
2 a3 h. y- V% |: {1 stvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q$ t6 T- o( [8 C# L$ X
wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ ?+ M7 K+ _- d# p5 Y& b
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, c0 E9 W! ]9 c) l" i公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 ~: [; u  K2 Z$ T
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
2 N0 i* E' j+ @8 w. e" P- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。 os.tvboxnow.com! Q/ T* J$ x' w- a# E
公仔箱論壇$ R7 T8 v% Q: D7 Q- I
8月19日 公仔箱論壇! |  M' r/ T7 l# p# G
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 os.tvboxnow.com* k5 l. w* z9 q% M, u
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
+ `! F& v& V' X5 t8 Q: O7 a体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
% j! @7 m8 X  d9 V6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
+ n, p0 X& A0 V5 t" [% @4 b% A  S11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
# H# q% _6 K8 T4 ]/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E3 G! D4 U- I4 l+ z7 n
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb. P2 ]3 n. E5 ^& n' s  S; U; ]
8月22日
  U/ W2 E0 R  o, y0 j, ^0 ?9 Y2 Z公仔箱論壇20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 4 s) X! W. r( {4 @: o
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb- D) D9 H: z. v1 h: R8 z' l5 i- I9 t
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇: L! K4 L6 b1 L3 {& a- D! H
8月23日 3 M) ]$ Z+ C. e3 s: j
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 7 ?# D% O7 y+ w% }) U& G
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇4 ~( i) }7 Y- M6 U- l4 o
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z/ [! b0 N' J8 w- V0 i4 g: \
8月24日 - W) e! _' m0 ?4 A% z+ @- g
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ r% `4 `$ ^, i  s( `' I
20：00 闭幕式 CCTV 1 os.tvboxnow.com8 N8 n! ~% x9 u- e+ a: }1 _: y2 }
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？