; Z9 W. q' N& U( s! H# G9 a$ C7 mos.tvboxnow.com 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
1 N+ O) z$ B0 s/ R" R: F9 p$ mos.tvboxnow.com
3 ]- N% }" u! x; l X tvb now,tvbnow,bttvb2 K% j, k% V& B" L8 F9 ]' i
主材料/ G/ t1 h8 e0 U7 d: e
飯2碗,牛肉200g1 h2 Z$ w1 L8 a( D$ M" g
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
! o9 C r# k3 Z) H! S) R2 f' s, F 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙 r$ t5 d' X$ P C8 Y
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
! r6 M6 S e2 l4 u" k' ` 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
4 u8 F+ O4 k% W公仔箱論壇 副材料
, B' F# v" j% k0 |# [0 d: _公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙os.tvboxnow.com7 {( ?# [6 X5 b0 S- U7 C6 s
料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( i! g( h/ Y& m+ F( v2 i
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
" v( ^( b J- }; o9 A! c 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇8 H8 t. g0 h9 V, Y
# E- w( a" M9 W$ P c5 q6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f& L& \9 R- B' R4 `& sos.tvboxnow.com 01準備材料
9 ~2 X+ ?. G! }7 |+ Z- w1 ? 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: Z& v6 ~& z, \' Q6 D+ W
削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb4 a7 p0 Q, j( J' S3 l4 d! p
籽部分出來為止
) d; s2 [4 m. d4 U6 x0 stvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
; V) y7 v+ A/ J3 |! X! h 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇& N5 k9 b$ Q2 H' u6 j- ^
剩下的小黃瓜,蔥末+ `" g; u. p& Z* N. c
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb! U: L5 M6 u' x; Z5 \
並放進牛肉醃
% K8 q2 X& U5 E8 I6 D' Kos.tvboxnow.com
3 N/ H. S- W u: y3 R8 k+ p0 a8 e# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com/ f* W4 T' _' X# n' W8 V
" V/ M6 c1 w( V/ L$ l mos.tvboxnow.com 02炒
9 V& s: y" \' d y# K( s" `2 Nos.tvboxnow.com 將醃過的牛肉放進熱過上炒
6 P) c5 W3 ^; L 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
8 a9 ?) M/ J7 X! z$ F; q2 |os.tvboxnow.com 小黃瓜和蠔油下去炒
7 ?5 d6 f" Y# z$ Q2 I8 w8 Z. rtvb now,tvbnow,bttvb
' y3 c2 p ?1 E, [ r9 J1 l' atvb now,tvbnow,bttvb
. \( @6 p! b) _( D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌
! x' l5 D/ Y- f, n \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油
; ?7 \& u$ X1 l$ s1 F( o+ B7 _ 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 z4 r6 F, o6 u
加入02的材料
, ^7 a. h, y7 q$ c9 {& [8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後os.tvboxnow.com- u* r5 P6 y0 w5 s
充分攪拌
: k5 ?& w) v2 U tvb now,tvbnow,bttvb6 n) B* \& k8 j8 Z- u/ b
5 z: e H- o7 `$ G- u; ?3 W* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
2 Y5 m* d5 b( r" ^1 y; {; y公仔箱論壇 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; b' E4 y# e+ M0 }, ?
並利用水分擦乾的小黃瓜
7 L7 C8 R) ^- B. f+ [ 將飯團捲起來(如圖)
) \+ }; j/ _5 j5 h5 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H) K5 c Q8 K
 # E2 q: \ [% g$ A: c
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
