科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日，美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 m" ?* c8 m+ I9 [
0 Z8 f2 b7 C) I6 `os.tvboxnow.com 飯菜“以素爲主”
; \. V$ @; K' F9 @- c5 |. s$ T% x公仔箱論壇 ' e! T: b2 s) Q
平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸，變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜，甚至還有的人是百分之百的肉類。公仔箱論壇9 ~& Z+ |3 f: |6 X* Z
t% ` ?, A( i! O7 q) Eos.tvboxnow.com 蔬菜注意混合搭配
0 l2 [) A/ j2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y0 r1 j8 b: \ `3 @% h# U 每餐的蔬菜品種應有所不同，花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃，西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。# m4 x t! { v. y
* Z3 T+ W' N$ Y! j7 F, |* k0 Z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹調中使用調味品
9 o# p) f1 E% r( V: d9 [7 w/ T( s6 {公仔箱論壇
8 } w9 P7 e. f8 @os.tvboxnow.com 燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品，比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品，不僅能增加飯菜色香味，而且有助于抑制癌細胞生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?: i) F& j9 K$ q8 b" u% D B( V& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m/ V/ ^& y) l9 }. f$ I! \
每周吃兩三次魚( `1 X3 C+ W. X* `
公仔箱論壇9 t1 V' o4 W6 P! P: N& p
如果妳真的“無肉不歡”，那麽請一定選擇魚，特別是沙丁魚、鳳尾魚，更該多吃。/ c' V: g+ g( x0 |
公仔箱論壇9 w' e# W7 \" e
橄榄油、菜油最理想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- p) b! s. e
+ I7 W) a4 |( ~( _! _ T, |
大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄榄油、菜油更健康。
: t# z1 X0 V4 R; jtvb now,tvbnow,bttvb / J( j6 B8 |: ?6 V; t4 A. Y9 j% N
全谷食物搭配吃1 ^& ]. F- i) y' o$ f5 I
N6 [5 k8 E0 X3 M" D( B. \
小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。tvb now,tvbnow,bttvb) u; W8 R% d' F9 s0 z3 P
tvb now,tvbnow,bttvb5 k* u# r0 A' Q
少喝果汁多吃水果
6 J" ^* X6 W# [; z! t公仔箱論壇 公仔箱論壇, N! |* m: S( C! ]
飲料中含糖量較高，如喝太多，血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來，因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果，每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。0 |* V5 B+ P2 ^* ^$ T& m; }
) Y( o# r- R' C- v) }0 ]公仔箱論壇 每天四杯綠茶
" p0 z+ N8 `! \- k0 M; X/ s! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P' v7 q5 H9 R5 H% w+ pos.tvboxnow.com 每天四五杯綠茶，癌症風險能降低40%，對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。6 D/ H7 B1 j3 z5 p& ^, W5 j6 q+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ ]4 i: n6 K- J' r( ]' u5 _6 `
少喝碳酸飲料
! d' J }8 s# Y. ~) A
' u( N! {1 c7 l. n 據路透社最新消息，新加坡科學研究人員最近指出，每周喝兩次以上碳酸飲料的人，其胰腺癌風險會大大增加。5 j8 t' ?3 u& o* u! Z7 P a
tvb now,tvbnow,bttvb/ a, L7 g3 {4 C% M
不吃發黴的食物
9 n) M! s6 e7 u! O' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^1 x3 `) R) u 多年臨床調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲，黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此，要盡量選食新鮮食物；少吃油炸、油煎食物，陳腐油類中含有丙二醛，也能誘發癌變。 |
發表於 2011-12-17 01:27 PM
| 