南瓜-補血妙品 os.tvboxnow.com6 N& T Y0 r& c/ r
補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒 誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的 觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下，將介紹幾種常見的補血食物：
5 Q" i$ s) z. v% B+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜──補血之妙品tvb now,tvbnow,bttvb; e: f0 P. Z9 E5 ?# R
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
& |; t1 B1 `1 |, m6 B/ y9 [葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
! J, l3 \* q3 ]. D1 l 葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
9 r2 b S$ E# g& U: H, V" o( htvb now,tvbnow,bttvb甘蔗──補血果 os.tvboxnow.com3 a* v* s! i8 N
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。公仔箱論壇& j+ Z k! |* X4 q
龍眼肉──民間熟知的補血食物 os.tvboxnow.com5 ]( n# {- I3 O; `5 u
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！公仔箱論壇. m1 E3 _) E x& Z# }6 F. v
紅棗──補血養顏聖品
% Q" d/ U/ G1 vtvb now,tvbnow,bttvb 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
$ F5 D) i0 x* |, W7 K* B; i胡蘿蔔──日本人參 * h; `; S) h6 B9 z3 r
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
- E' r: b r: }; \- z; s2 g 缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！
) u2 [# }. S, T1 W% F& I) ntvb now,tvbnow,bttvb醫學系研究所的實驗報告！大家要好好保重身體 一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒 ※肝癌
: I' q1 R' B, z3 U二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。公仔箱論壇& Z9 C9 A8 k4 O% G/ b# N' _; z
三、香腸 、熱狗都是致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 A& V3 H# F5 m% P m6 C! d! q
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
; X" p, g& @3 p" H* c. G) M! ~tvb now,tvbnow,bttvb五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
3 V8 i9 E1 ]0 ]1 r( g* {$ m公仔箱論壇六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
' W5 g& `+ R5 i! o+ _+ Q! u* N7 t-------------------------------------------------------------------------------------
, y3 A3 e0 ]2 R4 U; Q' k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【對身體有益的食物，良物：】* L5 U9 r+ L( @
一、綠茶可多喝，可防癌。tvb now,tvbnow,bttvb- `+ C1 U& n; l9 ^
二、養樂多可防胃癌,大腸癌。7 O: D- c' y. L$ N+ V' @
三、大蒜證實可防癌,效果很好。 $ a3 L# e/ e0 {3 C
四、聖女小蕃茄可防癌。
0 M" c$ y* j; }-------------------------------------------------------------------------------------2 I1 P7 g! ?% k( K2 P
【奶茶少喝喔!!! 】! c) l6 O+ @& G. d$ X
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉～
* w& o( p5 T) ]3 K7 s& P公仔箱論壇
- L+ S8 f* Z `1 Jos.tvboxnow.com營養師答：
_. R5 c. ]' p, w. g4 p公仔箱論壇奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食物。 ! 奶! 茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。 椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。 曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可 ‧tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ ], K$ P" @" Q) C0 [7 l0 d
- ^( M8 k1 d# u" ]7 d7 x& `os.tvboxnow.com |
發表於 2008-11-4 03:57 PM
| 
