運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
9 G# [* d/ n1 H! c+ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( p0 ^8 t5 @. t
1.晨間運動時︰
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( b, \) z1 `; k7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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% D; u# M. x3 w3 B& Z5 ~! J" o* cos.tvboxnow.com2.午間運動時︰公仔箱論壇 O1 O. ?( ^' ]3 O
1 q, Q3 T! o7 S# X0 W! p公仔箱論壇運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 + D: J2 H9 r4 a8 T0 O
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3.晚間運動時︰
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, I3 N* X3 r+ F5 O5 Vtvb now,tvbnow,bttvb運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 os.tvboxnow.com/ A ^( b! Q4 Y( Z' V1 Z1 y( J
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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