坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀+ G$ W7 K0 B. F" o% E
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
* _% S0 x* v) S1 e; d公仔箱論壇我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
% j+ T' g5 g( W3 F b希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^ Z& p. c0 S& [
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
1 M( D- D& r1 w$ d. ~, |os.tvboxnow.com1.眨眼運動：
( ^: k F# Q% }2 d% k公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb# g# t$ z3 c* z6 `3 `
. j- k) u$ c# `1 m" u/ c0 Z) n W可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！公仔箱論壇" y" p5 L' p# Y; k2 b) {& H- o
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。0 Y8 _/ H) ~1 t* N( r* v
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇3 `' D3 S ~ ~. ~; o
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
3 U' [+ f$ f% Z* I% g& E J8 xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ u, l1 N9 V" I
3.看遠看近動一動：
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" @2 l0 j( q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(節自白佳欣眼科診所網站)
% s4 I1 ]: Z, `4 D0 P) y9 N每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！os.tvboxnow.com4 `( C% ]0 l; V4 H: o! K
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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