饿了才吃：
1 J) k, l0 Z; K% Q" t1 }4 F) wtvb now,tvbnow,bttvb0 h4 E9 b) k' R& G2 k3 V$ }
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。公仔箱論壇4 C. e( K; i7 Q b) O: J u
tvb now,tvbnow,bttvb2 R3 W3 O& E. K9 e/ e
渴了才喝：
1 ?! V4 m' K+ }% L1 T8 Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: D0 D) M# F+ b4 n! k; u3 F
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 公仔箱論壇4 _" N6 |% f0 i m
7 U7 ?$ p+ Y2 R7 E5 [累了才歇：公仔箱論壇7 D, o) Q) y, q) o: z
公仔箱論壇3 O& ^7 X2 ?0 k8 ^
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。公仔箱論壇& T1 z: K' I; z) Q- X! n
os.tvboxnow.com! b8 J) I% I' L; W
困了才睡：
( L. F3 H$ L4 m# w公仔箱論壇
% o% B2 M" @, z- A8 wos.tvboxnow.com 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
1 m8 G2 p- ^- [6 u0 ~# d9 U8 ]8 bos.tvboxnow.com4 v* c" ^$ @4 v$ d( _( V
急了才排：
# u# C* [: f" T4 U* s: W4 _" q公仔箱論壇
* W! O W$ f4 G8 D( B+ x* F+ k 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
, p! N1 M$ M$ i* A' t* Y4 ]
& |+ e- E6 {. c; D1 ]胖了才减：+ E9 ^2 o3 Q) z8 R
tvb now,tvbnow,bttvb7 X: A8 x, I6 H' z1 a" R
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* ]( D) d% N! g: w7 u, r
公仔箱論壇+ ~; J- f$ P+ Y p, |* X6 T
病了才治：2 |. z# c4 f$ f3 N( E
* o. d- O. u( e% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2007-5-21 05:41 PM
| 
發表於 2007-5-22 03:59 AM
| 
