節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？
% d v: m( ?+ U S' n公仔箱論壇
* A' t1 t: y9 J6 [, E6 A+ r公仔箱論壇董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
$ e" |0 t& q* _8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A! D+ s1 x% A" c5 f7 ?4 zos.tvboxnow.com很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。 R; x& U% N9 u. m$ B
$ `# I0 U u' b/ J( }+ xos.tvboxnow.com吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。公仔箱論壇& q4 ?+ l( x. ^3 ~; {4 E0 ~
& F3 [: E! R; J2 E* ?5 [% X) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。
% T- y$ \: Z+ a5 Y B$ F! Vtvb now,tvbnow,bttvb
4 z$ U% i7 L) S9 }* p8 V( k即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。
6 r4 y; g+ l# ?* D# ?2 X% Q
& h, {1 \3 {* C3 x. ~6 D5 w' Yos.tvboxnow.com, A1 g+ ^/ ^* y
|
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
