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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y. b& n+ m4 U; D4 x4 B4 k0 U5 m
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" W/ o5 C! W! Q3 q Z8 P( J" Gtvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
9 @+ w& l* Y) Q) s: }os.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V/ T0 x! g C5 L
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 e7 b p3 ]! g& Z. S F! q
第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇" Z/ P/ @9 T4 x) p$ T" t) l
第2名：台北區 467人
" l; [1 t- B2 W3 D" [ D/ U/ Ftvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人os.tvboxnow.com; F# f8 a! e6 m/ N/ ]
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w, n" z1 @5 W( a. q
第5名：北區 365人
( L3 i2 I" U, T1 J) E: p! A公仔箱論壇第6名：花東區 354人! h& f! {$ l! a8 N6 I% |
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！os.tvboxnow.com' B! ]( v* Y9 [7 @5 {& L4 V
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! I5 g/ h( u$ X# v
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。6 [' m. W9 Y0 \8 Y: c* V" [
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb" q# U/ q0 H/ e4 ^+ {" q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。os.tvboxnow.com: i/ T, _2 L. `. U# D
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。8 p# A* D5 ~/ p/ Y# \0 q
6.保持運動習慣：並定期檢查。
# o: D) [* W. I4 R1 {8 C防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
, E) v! P: \4 Y" I9 [" S1 ?- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 ?% }+ `0 a
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。os.tvboxnow.com/ Z' d L" P3 t: @
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; {( t# t3 w0 w- E" h; \" M; z
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
3 P+ R* S/ t: g( Mtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
& D$ y6 q7 o% s3 u2 `. Sos.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' ~- |' Z7 x2 |4 V, A
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇. X: P0 |5 r9 z' i8 {
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
e5 C( J% i/ ~, Z' ]+ B3 t vos.tvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
( p6 P8 L9 w5 O. T' V2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。os.tvboxnow.com' g5 q0 O! C C6 n$ r. J$ M
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。6 n8 }) ^8 ~ c' g
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 o6 K! T1 ^6 K4 S% d% ?3 oos.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
# t9 U6 R: Y! x) n0 x" a( J, k7 Aos.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
8 V- _4 ^; Z# b+ s; T7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb" x/ h4 Z2 m/ x% J
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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A0 \9 i+ k# F. ftvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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$ ]2 }: ^, T. n% M1 K. Atvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb, f" L) P" r5 n9 u9 w J3 R
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%/ s7 [# }% L$ n" Y% ^, J: e. {
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
/ U! P4 h, S9 Q+ N其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
2 r* j( Z$ S( n! T: Qtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇# _" f6 i0 Z+ i _! r) i! T
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
4 I* o Y6 U R( Ttvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5 ?, O- a5 O& ?. q4 v2 N
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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