您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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9 s) c) r2 d/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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2 ~1 O5 w9 M6 ?/ S: |os.tvboxnow.com5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇" [7 d; I: Y2 i$ ]% c
/ }- J& s6 O) @4 R [! ?( {tvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 1 B0 D0 T" e( ^# `
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb; @& w* L1 O5 V! B' _( T, `8 X
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇8 B3 C. w$ q5 m0 |/ m! h
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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# F$ D1 d% ?- s/ y" `0 L. Q0 F, Ntvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇+ a7 E9 w, d+ r
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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4 S) ]& `1 @/ k5 e! v4 j: P12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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& t! d' ~0 U g! a! \13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 5 P3 Q- N4 E( V0 G8 g
9 j. w! \, m/ J% E% m14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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/ n% y" {- E2 ]; q0 f2 M. |7 l15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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O. H5 z3 k1 Y3 W2 L) ^/ p, J. s2 N公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。 os.tvboxnow.com1 j; C1 {0 r0 H- n0 v" V' B
, O+ u/ G: L% ^0 ?) a" T# |( U公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n* Z. {, C+ L' h! m- s1 H
' H R* h' W q6 V: G' v$ {6 u公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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; o/ E' N: M7 a" j4 F$ \19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 * A3 K$ A$ X- T8 H3 D
$ f" Y) |+ X' B1 p2 Y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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