您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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9 l0 S: K0 ~2 x) K公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
0 m! P' `/ C0 H G- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B/ [/ J% q! x6 c; P/ Z9 ?2 {os.tvboxnow.com2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 ( ?6 [; [2 a* d) w" P: ~6 J( A3 k
* v3 g$ A$ m7 S' F! E. Wos.tvboxnow.com3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 6 A, i+ v: z# {! {
( m0 j v+ u r4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb% p5 j: v/ K$ Z* w6 R$ g! c
* K6 R2 D" C9 [. i7 j4 P! S# j公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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2 G3 c* \2 l/ {- g/ F$ r1 e' A# D7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ( H0 N; u/ V8 p I- u
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇5 L+ j) _6 q: s
% q, z3 t& s; _" d12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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3 }! U4 { B' B9 N! `tvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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# v5 G) @, H0 m14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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9 p: t$ g# v& ^公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。
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% o% J5 l* n: z; \7 S# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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) U4 G" n+ P1 ~2 W9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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% g3 l7 }" h% t" e: [& ptvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 ! K4 i: s# _ C1 U- v. K
8 d% L, W9 o' K/ f1 c5 _# c. U20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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