1.地瓜
. @% J R6 Z2 l! h: k" u 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 h! L9 h6 U" L" z: J; d' f4 E1 b
2.綠豆公仔箱論壇4 ~% G4 }, U5 O. h5 m E
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) a5 S: P, r& R6 ?+ e& X# u
3.燕麥公仔箱論壇: E; F( c [5 O5 y
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
9 V" o7 k. z8 a' B 4.薏仁
) o/ k8 b; O% ~0 s" Z& }9 I 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 H q; z) k/ b# h3 w
5.小米公仔箱論壇 g. y3 r$ N' v: O; Q
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
' T6 Z# ~9 F! x; C: s1 d( T2 D 6.糙米
% V' m% w# i. v6 ^2 f' r1 w 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
! `7 ?2 R- Y. j 7.紅豆2 G3 z: o) J- g' K) Q! \0 `
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。5 a! c" Q. `0 A7 M6 i% [; k
8.胡蘿蔔( f5 w* Z, b" i. f1 c
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 c8 B! J9 I4 B8 Itvb now,tvbnow,bttvb 9.山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]/ F7 T' [7 \6 _
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
! f, e" n4 a- H0 H& @& O0 U" d K0 ^公仔箱論壇 10.醋; S% v2 O* q! R$ I( o: {* V
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
; `- M* {+ ^5 ]8 E 11.蘆筍
5 D; f1 j' }4 T* X( D& _os.tvboxnow.com 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。& f K6 V8 z: Q8 j
12.蓮藕os.tvboxnow.com7 A. L5 F4 D, s. C. q8 k, U% r! s; J
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
4 \% }2 H/ y; {+ F: A 13.白蘿蔔
( Q$ }: q- _' I* g2 ]4 p- P 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 k/ ]; i, q8 ]0 h0 P
14.山同蒿os.tvboxnow.com' a8 c5 X4 b# X- R
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
# y; K/ t: r7 b% j* T/ m5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉, h, n/ G8 Q4 h# w, y& H* j
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
# V& s, }" Y+ f2 z! I公仔箱論壇 16.蘿蔔葉公仔箱論壇& B+ ~: G( ~$ O. K: h( _
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 