( E+ c4 p4 @0 h2 Q$ ros.tvboxnow.com飯前吃水果好處多
3 s5 p9 n* u. Y7 Q
- I- I: `: D5 \9 A0 R, D' o. P) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。) P; g$ |+ c8 C! B3 _7 d
1 ^+ h& b/ e9 Z( ]2 u% |$ z5 Y
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* h9 Z* s/ H) {8 s
os.tvboxnow.com( b6 P' N0 R1 F' Z5 d
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z% B# L$ f- T# L- P- B
6 r" c- F% `! O) x" L6 t1 R/ A9 ]5 Pos.tvboxnow.com其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
8 t, @$ V |5 A/ o+ S4 Hos.tvboxnow.com
2 ~/ E* v9 ]2 C) `os.tvboxnow.com兒童可在兩頓飯間加食水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# c. Z8 ^9 R( c8 D
' T* }9 m4 O7 x1 N: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
0 G' f7 g& k/ @) ]' ~
; ^# H! i8 P3 _所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。公仔箱論壇4 y2 ?$ X1 e/ Y* I' Q
os.tvboxnow.com4 i3 m# v6 d& Y; p9 q4 S5 i& N3 H
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
; K/ {/ Y- r! ?; L- gtvb now,tvbnow,bttvb
9 }. d* h) i+ ~ |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 