依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。os.tvboxnow.com& ` a" _2 k& d9 z; d9 {
& ]+ p1 X, d' b一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% F8 s, M2 \& U' v$ K: d2 y: Z
1 }$ V( x8 h$ M' I5 N2 ]& ~1 D公仔箱論壇奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
+ ]; c7 |" u4 s; j) ~' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- [& j) D' D" N
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
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豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# o; @$ S3 }* [% p" I
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海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
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6 s, e* i) p0 {: a公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。3 v& V0 q# K( `% \' N+ _
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主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
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1 l* X& t3 O' q- P' |' l8 R# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。公仔箱論壇$ ^4 [1 n6 m! _6 j1 {& k
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
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; B/ o1 J& U7 w$ }% U- w) [tvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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8 j) E% `% G1 E- Y7 e3 x公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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1 o: }9 ]. x7 o( G( Q! v/ M1 kos.tvboxnow.com二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" J- g- {! P2 i9 I
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
; X& R4 Z$ a/ I7 | ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \7 v1 d0 a- b. @% n! Z/ \" O7 B蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
0 ]" U) C, c3 N' a8 y( @tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 D# ?$ r2 j3 M# B: d( J. x
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb! l0 J+ a6 _! v' }" _+ Z
( O- J1 _2 M2 I9 k" p海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 h# k7 _9 T i' N% L
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肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。) x' ^! m7 {" t
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主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
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) Z7 m6 Y$ n1 S" {: ? Z公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。; w l0 \, t+ F5 V
" `. A; T' X+ O/ F1 m6 c' \' Los.tvboxnow.com水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。公仔箱論壇: n* ~3 S6 o6 s- ~
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油脂類：核果、堅果類。5 v5 s; p$ x$ l i9 L) c5 A
5 @5 x0 \5 y) c9 S" ?6 ~& S' M其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。, @2 l0 m# B: R, Z4 s
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' [& T4 A6 `. @, ~ Kos.tvboxnow.com三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
, T- Y! T6 I( _: h4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a6 r, I1 B5 U2 f0 u7 `奶類：無。
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D0 b- G8 ~- M3 C; G( k" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：無。6 f: T1 x5 `) h8 ^1 b, n! q+ E% |+ ]
6 J$ z' A5 g8 X- }* D6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：無。os.tvboxnow.com1 z/ y( o7 v( a' g9 ~! B
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海帶類：鹹魚。
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
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主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。公仔箱論壇 o6 B4 x" y( [/ e. _' P
$ B8 c3 n6 s0 R3 X8 \$ }* Eos.tvboxnow.com蔬菜類：醃制蔬菜。os.tvboxnow.com6 l8 p) x$ n2 ~! v* d8 {. t" s
, _% i6 I9 ^4 |6 p$ ]! I' r5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：蜜餞、甜果汁。3 o8 R+ ^/ L) F* r2 n
J/ e! [3 z0 c+ jtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
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6 J+ d3 S3 l+ D4 Hos.tvboxnow.com其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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