依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。os.tvboxnow.com+ K: K! Q: S: |* N/ C
os.tvboxnow.com, ]: ]' L( A& H) y5 A1 s# I
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
: w/ u J6 s+ H$ [( c" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& y s6 e& V! A7 F9 t( A0 u3 W# v( v
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
+ }( I: h$ A5 `& d: `% Q/ z/ G公仔箱論壇" v4 l) G- K" {
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ X D- i1 k' j# d
/ ^5 U& @) K t0 Q7 M8 Mos.tvboxnow.com豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
9 q9 c0 g2 _* ^6 gtvb now,tvbnow,bttvb
+ O- Y4 n- N' v$ [: y6 v海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
, y5 r$ o+ [, j0 D; Q2 X) a3 Hos.tvboxnow.com
# e/ M( T" V) E: D! ~3 D' K& [tvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?+ l' D; E, t6 @1 w8 _8 v
) w( J& n1 A3 ~tvb now,tvbnow,bttvb主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。tvb now,tvbnow,bttvb2 @& e& U4 I) V3 P5 |: T
/ T* y7 n0 U! {
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb: C1 G; R3 `, [, B
" z* s3 ^$ H0 r& Y, q; R+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
2 ?; L' I1 i! A# Y p6 g$ Sos.tvboxnow.com
) Y ~# X2 S3 P1 l/ x6 E, Ftvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
, U+ n3 G6 h& W+ M1 |9 L# J0 O公仔箱論壇
( u( `$ X; K. c `# n公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q3 C8 I8 S" v, T1 N, N8 a
& t% G4 K. q( n9 Y/ R7 @3 B+ m. e公仔箱論壇9 W7 O8 K2 b$ h0 Z
& S% q! i9 H. j0 O, O# c, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X) N( g5 F; j3 F+ k! `1 i0 i
* u! _( X; u/ k* P0 Eos.tvboxnow.com奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
' T* Y z" @0 ^) F: M4 C. Sos.tvboxnow.com/ f: b4 G0 H$ P& S$ u: e6 P
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb. p# C, W# B. j8 {
1 u5 k1 S3 A; H公仔箱論壇豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
* _6 N& j" v7 etvb now,tvbnow,bttvb
2 y8 H3 {. c1 ?- gtvb now,tvbnow,bttvb海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 U" n5 ~! j" m/ c
1 d" a* @0 K4 p% N7 X3 B5 T Ros.tvboxnow.com肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 h( A7 j2 V! U! b+ G
Z1 z8 ^5 H' ?$ t) K0 n2 U
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。os.tvboxnow.com4 l: Z9 m% d. u! e+ z
os.tvboxnow.com: R/ z2 r- H9 a- E
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
; r" d1 W: X. ~0 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ]- R/ h4 `3 Z. X) `
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
6 H$ T$ m, H$ P$ i, j2 @$ _ e( Tos.tvboxnow.com
9 }5 v7 w! ^/ x0 s# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇5 {$ [) l4 v8 y/ J6 ^& E& \# f( M
8 o# V; M. k1 @9 n# v& y
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
; e0 D6 V" g- q. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~2 S/ l [1 ^& r: z: f9 z* t公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 G( @4 O) b0 o$ _* z. z
% d0 O* M3 v: k$ h1 L( T+ G公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。os.tvboxnow.com6 z1 k) u" K3 [) C8 V0 @8 O! W- E
* j2 C6 j' }2 X- A$ l% c3 s公仔箱論壇奶類：無。公仔箱論壇* d, w5 K/ [5 V4 D/ R7 ~( ~% u, o( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! A. ~9 D8 k" h! S5 D4 X
蛋類：無。
2 ?6 o( a% `1 ]" \公仔箱論壇公仔箱論壇9 P# Y3 s4 b1 J% E8 B& F; x2 b4 `
豆製品：無。
3 _7 i% ], A8 p# u" Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k, T! p5 X! \5 j
海帶類：鹹魚。
' Z: D) v2 }) F# x0 ^1 n, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% G1 i4 Y8 M, V
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
- x- J% P# I$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g+ ^ h* L) V9 o主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。+ d- [4 S3 {7 L1 y
. |% ^$ I; j' x6 Y, ^# d- v
蔬菜類：醃制蔬菜。
8 O, f' |4 v- u' Q公仔箱論壇
% U& @4 F5 o! B. y3 H2 ^/ h5 v水果類：蜜餞、甜果汁。
( j) o2 ~- x1 Y' c& I; a6 @0 J3 u+ btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 X$ S4 v3 d' N
油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。: O8 M! p7 H1 k5 I) z. K0 J
( N. h6 w8 o0 h R4 m
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
| 