早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 y+ A% {8 Q3 ^* P' X3 N4 @
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G$ Z0 Q9 W; W* a) P6 S7 {公仔箱論壇■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
& d8 A8 M1 q+ o' n, `1 M, Ios.tvboxnow.com飲食篇：葡萄糖 Power Up
' h( O1 S: ^0 z0 s# H+ O星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇& E3 x/ `$ ?1 Z( z
) u8 j2 F. E% p公仔箱論壇醒神食品放大圖片 + o8 K5 f/ t+ S
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* {6 W. M! J/ {& T5 f公仔箱論壇    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 k7 Q' h3 M" }" x0 J5 p
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, H1 ~ m* T# h# u+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇. l1 u& Y6 Q+ w1 M( J
, h8 \7 m3 I! A) N公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。os.tvboxnow.com, }* l4 r$ W6 g: D
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O# B& N, ^* v/ @0 L
3 B2 X6 ]% ]# |2 G1 B! a& h睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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3 }4 S# [2 ]9 {$ X; Ttvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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) P3 R. k" N6 U& t1 d" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘os.tvboxnow.com, Y/ X* f' {/ d2 r8 u P4 X6 T
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H0 m5 f/ `3 _+ j" }# G. z) u+ I
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提神 5穴, `1 I' }1 p/ ^
1.健腦百會穴：放大圖片
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/ `0 s' R- q4 g- Y. k$ D端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 os.tvboxnow.com, @/ Q7 i3 K+ M2 u& A6 d
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 0 D% S+ \4 z. @" q
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 $ F0 `- B& P9 G9 H4 V+ m
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: X9 c( I6 G$ n: P( [眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇, Y8 a& q5 n3 s' `7 x2 K7 n
6 h) n0 y! w6 m0 T' a, ^! C( Cos.tvboxnow.com4.醒神合谷穴：放大圖片
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4 b, A4 w8 b/ ?+ f1 t9 j右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇6 X/ B2 {3 o4 `0 @3 ]% H+ b4 B
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5.除疲勞足三里：放大圖片 " R- X! Q7 G( i0 E& I. W+ K" p
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7 R3 O3 j& V# ^- g( _6 |6 n! e" Stvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D" y" b5 L! n+ |1 S m
" {3 M* z3 P; W p中醫茶療放大圖片
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+ {& M, E) K4 n提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘os.tvboxnow.com5 Y2 S4 n( v) B5 k
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘+ x9 q/ E ?9 ^7 J" Y' e* o$ t: C9 Z
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ |, n, Z$ k% V' \
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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, s+ K) ]- R' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 + P( `) O* v- o3 C8 o
, A( l6 X# W" e O! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 + g$ z4 _8 [: c f) \7 B/ E
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鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 t, L5 M- q
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" v, m% e/ `4 {# E# {os.tvboxnow.com經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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