早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇. `8 y! h F" a
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& O# [3 E9 i4 w; m" X: x" n9 q: h■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
: L- f9 r+ l0 p) W2 z; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power UpTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 _: O. k9 C; K( f3 c* l7 T+ r7 A
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l8 [5 z# }; v, l; h9 e% m9 q( B6 a
% b# c; M+ x0 U* L. {; g醒神食品放大圖片 os.tvboxnow.com5 `" O, l, j# ^+ s& F
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。' b- A; [" W% S: S6 L# s
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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+ r3 R3 q2 k+ \' C2 T9 E" u3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。os.tvboxnow.com* Z8 O6 X( [- f
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。os.tvboxnow.com# H2 F3 T5 r) a( B
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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' @) z- j1 i; Z" O$ W穴位篇：按壓 3分鐘
# K6 i$ W+ X' b& Y/ d4 _* r3 A中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a* _2 f' i5 ~2 V
r: T: h0 a+ t. F, H% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴os.tvboxnow.com$ d, f$ R5 M* P( E
1.健腦百會穴：放大圖片 , c* w2 G5 S5 H: h
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# K/ H, ~% P& ~/ E' ~4 Otvb now,tvbnow,bttvb端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w) G$ d8 }! Z$ Z# y
. u' A* v6 a; L2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇4 M, M N( l5 _. s! M1 F' [
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7 Q+ ?- Z, W$ f% A( }4 J頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 ' T& h/ B* Y4 Y6 \! w5 t
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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# P6 s% c) D% Y: ]% N* `4 U& a; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 6 l0 [ b7 c3 {: s) M0 @# @* a
7 J$ c4 B2 ^' r D公仔箱論壇4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇% ^4 [; l1 o" w9 n) Y$ M
" G5 T# j6 ?. ^$ K/ S6 l9 z1 @5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇% Z0 @" |5 S+ `" D+ s
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' Q8 X! g9 \/ _外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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2 O6 m7 G- d% u# ^1 l中醫茶療放大圖片 os.tvboxnow.com3 `( Z6 F) o; t8 k% j6 o5 _
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6 ~* q' d$ y3 P) r/ z提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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/ ^/ ?! u+ B+ n" B; g K$ r0 J6 j功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇: ]% g" l& u: V* z, J; X
0 x# e+ W' M; U$ t4 G安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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- n/ A0 ~4 k' g. z功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片 J( ~8 g5 `+ T+ R3 \7 g
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇8 K& [2 b1 c" k
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鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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