[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb* z+ _9 \- @8 ]( f* U
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【頭皮屑】os.tvboxnow.com5 G/ |9 P9 n1 D3 A5 o( V% c" _
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精os.tvboxnow.com" v# m" z# @. X/ W
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' a' C+ ~; e# [
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 R& A- M! E. c4 r* ]5 ^
6.洗頭髮最好洗兩回% h5 \8 s: P0 Y- Z5 X& l( @
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌) X' e& d* D) p6 e/ g3 `  v
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com' M" X1 V/ `/ O- Y3 j9 [' |2 [
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質, W1 s6 Y/ T2 c) n8 o, k5 c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉# r) U3 N" C% ^' k
5.勿以高溫設計髮型9 r; t0 ~: R" }
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 `* f5 O; l+ }* F
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇, y& H- A  \0 D' Q+ }
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，os.tvboxnow.com3 q& J- q& t0 L. I2 T! i
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ e( J, V/ h( R( ?/ B- s
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |, T, a% e: \9 d( {0 J8 h
4.化粧品能少用就少用os.tvboxnow.com! P. O5 f: c4 ~8 [# T( q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb& V6 A( e8 s, m: p! s0 R
7.消除黑頭粉刺os.tvboxnow.com9 a; m" k8 T- t# p% x
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; D$ `  f" m
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等- \  P0 X2 Q8 H1 k

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，os.tvboxnow.com5 [3 N2 x$ y3 ^( c

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb+ g% e* n' @1 n; ^  o+ j

則不宜自行揭開黏住的衣物, _2 [7 X& Q2 z- E# F! U; _
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 Q3 T( d2 j, x7 u# R) I
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 m0 k- ]) D0 e, C  v
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 h  ?0 |! d, ^7 i

【嘴唇乾裂】1 R: f. ~2 Q8 u& R" f
1.使用護唇膏
2.擦口紅  J( m8 @- h" G$ ~* U
3.攝取維他命Ｂ群9 Z1 W1 [$ k1 f3 \( t. M$ z2 E# n/ y
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb5 d* x5 F3 U. f# o/ d9 b5 m8 i1 h
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇8 Y/ S& s! [% _# p
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法# G6 e/ j1 ?+ C- i, \2 Z3 H

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。" \1 L) h! t* ~% `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 J6 w: f" T1 \8 J8 e$ {
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，os.tvboxnow.com7 J; E( A$ L2 [  e2 g6 z9 Z

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。" P. k4 \3 c% H: E6 M) W
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。, K8 H, y9 r  F, y5 d6 B3 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。3 H; B9 a- k9 D, l
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 N  N1 m* R1 d$ {" d
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，os.tvboxnow.com; h; G; b9 c  ?+ ?/ ~
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、% {1 W6 P( ~' q: y) H
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、3 L' l/ |# D* f( W/ r# j2 G' w

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 l! z3 z" a, b8 w3 \( H; y
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb) F' D2 N- j/ @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r  G! i: t3 m
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精os.tvboxnow.com4 \3 M' Y! ~- i0 z0 ]% q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑& b2 @' n7 V) \. c4 m) T4 _/ a
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙: O. s0 P+ ~" |  n
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次' y) m+ l/ x1 f: s
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 T. K( x2 Y% m; @8 U5 n
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇* w! r4 g( u/ H$ J* E" r
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 S3 z) x  n  D) d
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ r! c3 F( q4 p) `% l; V/ @
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 N( g/ O0 g) v) p& @

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- |1 o. J; W! r: D: `
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 o6 M$ N- ~' k  p2 _- m4 }# g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb. _( |. c# _2 v  S. a$ |
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb% Q" S9 t3 R1 |- F8 p
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" h( V8 }+ @% U# I
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% L- Z9 A% x) r/ Q  n
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部4 q, }$ N& n6 s+ S: [) z8 I2 r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 n, a4 o( ^4 I( p

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 Y7 Z  X$ a& s

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀os.tvboxnow.com4 n5 [( e/ x/ r/ Z" v
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 s) k2 h) B# j5 c5 B" {
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的2 C# {2 f. R/ E$ V7 S: Z

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: \7 k" P% [) b

【耳垢】os.tvboxnow.com% G& ^: I# k8 E* _/ q6 q
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分os.tvboxnow.com+ f; Z( J# X* n7 ?" E% L
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb8 z; l  F) c; `
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb. m4 D% s6 Z- w* w* C8 y' s$ E5 S
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' {" i( [- J; v1 o+ U" Q: G
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【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, n  B+ g  M7 D+ q
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z, n: \- P7 Q1 O! |# R

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb1 }! e  O. |( M1 m3 Y$ Y# E3 ?
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果. n7 j( y7 k4 m' X
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 l  _- ~$ L  c: M6 ]
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以免干擾體內其他礦物質, ^% ~" z9 y; o* g- |
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 b! N" H4 K
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇) }3 q& ^; _# G5 P! e6 m
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5 [( A$ b7 F9 I! [) |0 W6 q. K
7.多喝白開水" X- q  ?& @4 l( x- R
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 Q6 {3 J1 f0 s
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【打鼾】os.tvboxnow.com# z) o' T( ?( ^, Y8 ~" D9 k
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾! v) C% L* r+ |) j, b7 n8 E8 o
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* H: [# l! I1 a: t: j
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾( o; `4 X3 H7 L' N" T- U
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇% Z: O  K" T6 a8 l
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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