[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)' y: N, q% A4 P8 w8 ~

自我治療小妙方
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【頭皮屑】& @( d! W9 {/ b) r5 s6 z2 a
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精  r/ r) k4 J7 k+ o$ Y& u
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇+ s8 U1 H- c4 k$ B* c8 R& ^; Q* S$ n/ N
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果' K" Q1 l8 I) _9 ~: w5 m
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌os.tvboxnow.com8 \  J1 Y: [( Z' K' ~
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑- [3 l8 r! v, j
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重9 x# x. f/ W+ ]$ `# N/ ?% }
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題os.tvboxnow.com. ?& Z1 o2 v6 f# c- t1 }0 e4 H; x
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【頭髮乾澀】, F0 A+ T0 `4 a$ \% h
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳0 u$ _& N' S* N7 H+ |
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇: g6 m$ M6 d% A0 N$ f) L% `
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型os.tvboxnow.com  L- Q/ W& O" @: V# b
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! }% r2 Q9 E) a
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com- h- P. v" B3 a5 @8 F. Q3 C" Z4 @
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【粉刺】公仔箱論壇( p5 X) X' ~/ \& |1 P
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔$ s7 \, g& |+ o  S7 [
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇* M% `3 y$ y$ v& ^% |0 U
3.徹底卸妝公仔箱論壇  g* S$ S! S6 i' i, x! A
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# D/ `2 {0 w, M) C) J' [+ j. K
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇0 |7 x8 ?/ {* N, `" b
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 L2 @0 R4 F" r
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& H2 N6 X: e5 v( v
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _+ M) S1 i6 e  D/ u$ O) j/ t" z4 a
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等3 o8 [% j* E* n0 |

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb& h( z+ p. K5 b; j- ^$ k' d' u% |- h
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，3 a  \& C, y- [" M

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，os.tvboxnow.com+ y* D: {* m- H# h8 U

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染# }+ }$ L$ c. }& O! O
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _% U8 F: T! u: M: ^
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 }6 c5 G6 w. ~/ f# x' ?/ G1 {
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb% J5 ~9 X# b3 u9 T9 Q
2.擦口紅7 Z) e6 K5 E) P8 p
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 ^2 |5 m: d6 P4 J% A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇& \' F% R- K" j9 X
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! Z* H/ m$ h; O
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。os.tvboxnow.com, V8 k3 Q% T) S" D
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb" X" L) c# T/ |

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。; D1 h- V2 q3 Y7 x* ~$ h7 i7 |
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。os.tvboxnow.com7 _: c) G5 K+ ?& D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb4 q* l7 ?2 z* C% `

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( `) O% Y: M  Y
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 e5 g8 J( l/ j0 G5 u9 a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5 d4 B5 }, f% E" b- }
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com! D. e- a* L1 a% a1 A
3.避免酒精) |3 K$ m* i# s8 ], Z2 a5 t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑os.tvboxnow.com6 M5 U, H9 d" z. o' X
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇: {7 N1 d0 T7 f$ D9 Q' e. }1 `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題) g* j& I3 t$ v+ X* ]0 g3 {+ g( f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! D$ l7 c' {# \- [
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲6 N: v& J( g1 t

【唇皰疹】1 H: ^9 z6 m( S6 k' x
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 x5 L) Y$ I$ Z: C  n
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' H1 x. C( v" r5 J6 g$ g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀3 R9 `# z" W8 ]: h8 t
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb, {" T  v  h6 e- t' |* v1 K" C
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止; c& M. d+ W8 p
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會2 b8 o, n3 Z+ `. t' m9 M6 k0 x

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb' A3 n: I) c6 n1 f1 ]6 X) D' V
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好/ `" a  T8 \9 G" L
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5 V1 }8 S& J. J5 g. b- u* l
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 n+ C* N* A* J' m, G

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇+ b9 j( K" |7 H& M- A5 p
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分" I3 a2 x. T1 T( n# a5 d& Y
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰' l7 Z( v2 k: Q8 k' V" P8 A
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- l) t/ e: }
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇% p# U6 B7 h* @5 J# `
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題0 K/ D# s  X5 x7 ^: s1 {
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水os.tvboxnow.com- M7 N/ }8 v+ D9 ?8 }/ X- F
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適! E) l  t3 N; ~
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇& b+ g" w# U, F& n- P2 c
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb7 `& l3 n4 V- X
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb! q& o% n% t4 ^% T; W2 F
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重) ~- J2 h" s4 F2 o/ A* N- F
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 L7 h5 ~/ Y
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ l( G, E- ~4 t9 N8 J. h  b
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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