[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方os.tvboxnow.com( t+ h: h! p, W2 ^. x+ k& ^) d& E

【頭皮屑】os.tvboxnow.com* B5 c( C& h4 U5 e1 S$ x
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精os.tvboxnow.com/ [! g4 s! a! B
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 C, A6 g1 B+ E
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇6 \& T, V9 s. ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- E' |$ v" g, g- N9 Q  p7 h8 t
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌( i2 S( e9 c( S& J! X
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 c# h+ H5 S" W' v6 f! a
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑, @; J; z' I- j0 p1 Z$ v9 M- @: y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質6 M  {5 t0 P' D6 h2 e( m3 _- ?2 `
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com1 |. \) M+ r: @( k. L2 F2 f
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重8 a3 \* Z  I0 d' I2 C* p0 C& _+ y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb$ |" a/ [  R5 a" @
2.使用潤髮乳/ T) i0 T) a% i$ K1 E  {
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb+ _, N/ g6 B8 o: V. c% u
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉7 f8 C& ]4 i: R5 [. a( I! _
5.勿以高溫設計髮型os.tvboxnow.com/ [1 Y6 P& _, [& ^. ]
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇1 S" f2 f6 u5 o2 t4 d& y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味. U8 _- _% c- c! U: S
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

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【粉刺】os.tvboxnow.com2 n! L- C& a* m7 M6 ~; m# Q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇: o6 H7 S. a1 F! Q& ~- J) |
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，' g% G- l) _+ u, B1 ]! f, S: c
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com! s. a9 W9 W& o3 v
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇. ?0 J" O6 Z" M$ W& P. r3 }0 B6 A, K
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇! ]1 u2 ~) P) d- u8 W0 J
9.把皮膚搓洗乾淨  Q, `6 |, B) f: [3 M6 H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在' J) a/ R2 x- ]/ w3 f% ^% f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com/ Y5 X! X2 Z3 d/ l7 K. {* T2 L

【燒傷】os.tvboxnow.com1 T: s2 l6 f+ n0 G' Y+ ^, l8 [
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @) i3 O0 ^7 _. t. T" C% U

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇# T% j! a; M& F3 u' ~) I( V

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t# s% l9 J+ j, ^' M2 k1 [
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5 ]" F6 v4 X: u8 x# [- d. z
4.補充水分
5.不要舔嘴唇os.tvboxnow.com% D7 |+ x* w: @* V6 k. F5 I- F0 f
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好  u/ S: h) {- j* T2 s( {: \
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- a' C7 A0 t# p( Y
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb* A0 L# m7 a' x: E& Z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。7 t6 l8 s; L+ T& ]3 s- B. `! A
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb; w' Z+ g3 P; q. c1 _3 i" v3 ?
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。7 s5 a; @  B% L0 s- I
6.節制使用酒精。8 q0 V: F* z% x; C: N0 S
7.戒煙。os.tvboxnow.com. w( n  Q: o' U( d# B2 ~* o' m! d4 e! D
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。4 a, N* ]! r! D, c4 b. `
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l" R$ N# q  P! _
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb4 g" B9 p4 x. ?, e" C; C
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁os.tvboxnow.com2 ~' |8 F$ P+ k) a
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次  D4 d6 R- j% d/ e/ ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q% `. \( H9 ^6 ^1 B5 e3 Y  G
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb0 `& I( m- u8 m/ b6 ]
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽os.tvboxnow.com" R3 S- G4 L- y. o+ M
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹# a/ Y/ u( z4 m( }& K- H) f" T
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意$ m, K* @' o( ?7 X' M1 w# o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇: l" _9 V; u0 {! X* Y, @+ o. r! W' v
9.冰敷，可減輕發炎' ^* l! h9 F3 e( @: T) P! a
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇1 K0 O' B- M% Q6 s. v0 l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害8 w9 _+ x* Y3 c2 g! J  `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb# \% D$ ?7 U" `! T
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，os.tvboxnow.com' V0 k% R& p: Z. ~1 J

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀$ v3 U3 _6 R. l7 }0 [& \; t
14.放鬆心情公仔箱論壇! }# Y* p# u1 |, o1 k- F; C
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb/ f* x! Y2 Q* T* Z8 ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇! k! \/ n2 J7 ~

【黑眼圈】6 Q* `. p1 K& x( m( m0 f4 o
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇$ ~# k! Y) V! _2 g/ F0 q7 n
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不但造成腫大，也會增加感染機會. N. l' E" D! H7 n# y
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇# z) j7 }+ `& l) G5 F3 z$ D
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb- C9 q$ H7 Z' U; G! x) X

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇9 N+ E' U6 Q2 i' U( f" M: x
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分/ k: e" u2 q& i: }' K4 B
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb, q& F" P1 `* k7 {* U
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，os.tvboxnow.com0 G+ i1 d/ ~1 y. V. D% o

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果, h6 `: i! l$ X4 X" A
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* L' v( l3 \
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題os.tvboxnow.com- T3 \& i" ^4 D: S
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水$ A. Q: I- o: c' c7 B* ^' I
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v# V0 I0 Q' j7 _' k

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ |3 V) Y1 P; z5 L" D9 f+ Z% i
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 ~! h  V5 Z1 ^. F5 J# |% ^

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ t% a& F1 }' B; c  M4 g
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇9 ?5 S) m4 K" c8 d
5.側睡較不易引起打鼾os.tvboxnow.com  {- y6 |3 u) i
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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