究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。# h. ?- ]; P! d
* Q* D' F" u. Q3 m* A& w' \兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。tvb now,tvbnow,bttvb' `( M5 \' z+ q# n
' r$ A, L8 U' x4 t$ n- V8 k公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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8 z0 _' |7 {4 X) X 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 p" Y+ ]& R8 ~
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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- r; V# y6 Y/ e& T S! s$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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$ ~# n3 ?4 Q$ ]: P5 mtvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：
) ?+ d# m9 L. w! y u( ? Y* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, `# [, t$ x( }2 B
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
1 a4 n9 V* P4 h- h. p" M: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
( \; r6 d; {6 u' }* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb# x$ a# J+ q& U5 l, D; _3 S- X
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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6 k0 d2 o% N9 C7 x0 {/ f6 kos.tvboxnow.com 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。1 k4 y( ~8 p1 \: S8 G7 v( y8 C: C
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【糖尿病與睡眠】
% f/ ^7 r7 E4 R; T( @. o+ E# H7 htvb now,tvbnow,bttvb 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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* y0 u" u! q3 T( K7 d公仔箱論壇 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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2 m4 o! v# P* @" w; R3 T3 g 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。 h0 Z7 }9 ^9 F' k+ f
6 g/ c3 A& v- w4 p) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。os.tvboxnow.com( ]9 N/ d: z0 Y
+ U. v4 Z3 I K% m l1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇3 m" S4 l* t* v& F$ W
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出處: WebMD Health News
% `4 p$ Y+ v# @! J公仔箱論壇作者: Miranda Hitti TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 M+ L% z7 j: r$ L/ _
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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