| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
* v2 s" w. M+ X8 y/ D$ k( ktvb now,tvbnow,bttvb 1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。tvb now,tvbnow,bttvb# d5 U6 K) h4 _5 K1 y' M+ r$ d# g
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |9 x( u1 k( i: Q) R+ e
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
5 D, P; l& m8 J4 j+ @2 Zos.tvboxnow.com 4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。公仔箱論壇 q4 m O" O# f+ |) ?4 }& H( \- t
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
9 k' A: [: k5 h, y) K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 l8 O& d. P+ B
7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
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