減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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9 ^+ I$ J; z" V' Z* P) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: I' u3 |# h% u
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第一條：九點以後請停止進食
: f" i) R& P7 e如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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" O3 J6 N/ ^& ~* D- x. r( C第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
( i& ~ i3 u6 Q5 M* @+ I5 x% Pos.tvboxnow.com除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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0 s T; J8 o O1 p4 dtvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb7 z( T7 W/ _; \/ }! W9 e+ |# Q( Z
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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( F. D9 x% O- R$ ptvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& C0 O/ q' F
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- o# r4 v3 Q
! j& s) G2 X( D7 M公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
7 }# |# `3 ^( x" f+ `, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j9 K1 B1 K7 q% m! E- c: m& A. e
8 ?& @5 F9 y" j% T4 [公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ s, G J C! c6 i, H, H6 i
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇' w# C9 r; k0 E% S. m
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第七條：糖分請你適可而止
. Z- R2 ^" v3 t' W& X9 A& K' M人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 # W2 @; {5 G9 X% j
. b* z* x" C T) @4 mtvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
) F) {3 R; p5 n, g# D2 t J+ U& Z正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
) l3 L% T0 K5 f+ g& ~! V" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s! E b+ _0 h5 ^- {1 B
第九條：低熱量食品為主
8 \! y8 `6 z* m: h& O$ g8 wtvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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. h% u3 q5 i5 \* Y9 ?# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
7 l. M& x( ^$ u7 k s! l水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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