熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 e2 Z/ K: C* H: ^% s5 {公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇0 a8 L4 ^; @: I8 O- k% R
) S0 ~4 i1 s& y/ ]9 q( |' j6 s) N１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、6 D) Y. U* g& d
清粥小菜來充飢。
- b- d6 i, g, E- c2 x1 K8 C% @２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb) W8 T' _" K: P; o/ _# H' P
體免疫力。
# x3 ?9 Q- v' e9 f' ^tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% g6 d" H$ p* \0 o" ?6 P3 Ios.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) m: }' o1 p* ~! b0 ?tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇- m1 c) M; a) I, R, U# @: Y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在+ G; O' o$ m$ Z. e; {
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% m: l, H2 m4 v8 x3 v
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 O9 l3 d5 h5 n* R4 X; u+ N/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的* x9 v% |' _/ m7 M2 r# c1 D" I% b
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會1 ~! H0 d5 V9 Q+ G) t- ]4 t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇9 M F9 c1 d4 d, O8 _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 C$ F4 j4 O+ M6 g9 T" u) y% ios.tvboxnow.com早。- I; Z8 D, _' T# F! P6 W- h. v
生理時鐘說明:
" d1 n' j; w; i# w. A公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( l5 @- n2 ]. ]# D+ e5 Q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1 A! m- j2 m3 k+ V9 c( m6 \tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% q& [$ n8 z% S6 b: |+ c- itvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。3 `* C1 R: E( s+ N- ^
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
8 u# E; X5 g vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; P/ Z! K, E- U' }
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, Q& r# L& Z& N9 l8 Q
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F3 P- e; O% R6 n3 n: }8 O% O5 _
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb4 o o3 d/ G: J& V; j
醉又傷肝哦！
8 ]/ j" b' J' Z; t; }14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 a" g2 h7 I7 [) ?- I( s& K% c3 ]os.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 {9 `! r) o: X$ p$ v* m) dos.tvboxnow.com而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com' }. J) A! H( s2 j% u
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 e6 Y; _& _5 [& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
, z4 @- j8 E( W1 |( w公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb3 |. L8 M" i4 d6 ?7 U- z0 t' t
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇' n; d% m" ^$ u: i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' B; Y' e2 J: K$ A# Y議，進修等需要思慮周密的活動。
7 J# Z3 L" K' S% P# b23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. D/ t* c, l' `8 t/ y$ g# C t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]0 D" u7 N& P3 q1 z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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