熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 ~" ^/ j8 r: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 l0 Z1 {) u% H9 m
' P$ G7 ^! w1 z1 [１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 ~1 f! S. b
清粥小菜來充飢。
3 t e# c* D, b" O' }) H6 u5 k$ x２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 q' H1 K% @* L) ^0 P! q6 F
體免疫力。公仔箱論壇 S9 V8 m$ g% X8 J2 C I
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 B; I) [& V/ q, q公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- {: n3 i% r+ C4 l+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！6 p, J/ W* Z- b% G3 t. X' R
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ d/ A8 i0 O% Z; V; x# b, Q% p熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 ^, Q( G+ I( C7 v" S* B
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# P7 i# C* R6 o9 ]3 L公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 ~) v" a& C1 F Y睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- i% f$ X) `( W+ Z5 `& z公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇9 s: d% i2 L9 I/ A* V5 c
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提6 Y* ]: h# U$ I0 c: A5 I
早。os.tvboxnow.com; g7 l S l$ x, Y
生理時鐘說明:
( C! k/ u E' K% ?<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>. ?" i) T' `9 g
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb7 B' q0 v4 P4 K& Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠2 J4 F+ Z$ s# u) E& E1 M) L
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: e: ?! s; |; ytvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ ]% s& C9 w: Y9 |6 n熬夜最好勿超過這個時間。
' m7 K6 O6 n; F* q; E3 Ftvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, t9 i( X: I, q, l ?
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" _3 }: r. g* n4 U3 l. z# [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ d7 A' | O7 Y" i' `醉又傷肝哦！' f4 p8 B0 N6 C# ^
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！% Y% j+ ^6 h, \$ N3 w( f; [9 M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) i, G: N1 [ yos.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
E, w, [( k9 i' Y4 Los.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, w- C7 c! ^1 L( |4 y7 I- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
" C0 c6 D k% I公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇8 {3 \" ?9 F9 q2 v+ j! N: Y
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇9 O, h( f3 s3 b6 u2 a
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
7 z5 m0 [0 Y# K* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。os.tvboxnow.com: m1 \: Y8 `% k' f: S5 |, R
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- r% W- S* E# D5 o9 _8 T. l讓身體過度負荷，那可得不償失哦！* V7 M; m7 Y) q/ [$ N
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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