在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ \0 r5 Y/ {% i' f* J) t
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材料
% u3 `" s* X% a, \9 F7 xtvb now,tvbnow,bttvb魚柳 1磅公仔箱論壇8 a# W) I$ ~4 \$ Q- p$ L( _
0 n- N/ Z8 x/ }7 f Z _tvb now,tvbnow,bttvb青椒 1個os.tvboxnow.com7 W2 P# S& o; U5 a
5 z* R- a ^9 m1 O6 {菠蘿 2片公仔箱論壇! ?, L% _" w( [+ }+ F0 j& q
. O. M; v/ X7 ]- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥 1棵
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2 c7 C% @# L8 mtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭 2粒
% ]3 I# x) q% y0 F8 x, O
% Q1 B! }% p/ V5 {/ m全能脆漿 4湯匙
7 O& M# H0 Z( Q+ K; x+ b& F公仔箱論壇
# K* `3 Z7 [, f7 I- M N1 L6 [" x! f5 Ftvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 1/2杯 p( }, e% O+ A( W
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; m& n6 i6 w* @; ftvb now,tvbnow,bttvb調味料
/ b5 `) A7 O5 X) n _, t公仔箱論壇鹽 1茶匙os.tvboxnow.com7 {$ _5 T7 ?+ {
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咕嚕醬 3湯匙& b3 `. a! Q5 [, ?5 q% r* {( `0 z
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茄汁 2湯匙os.tvboxnow.com2 N3 r& n. O. K$ u5 M { B3 v
公仔箱論壇2 T' d4 I" B* _7 T1 V, o4 U' [
生粉 1茶匙公仔箱論壇$ ~2 A' v# B, d9 p1 d7 w5 c
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做法
. n4 {1 V0 s/ sos.tvboxnow.com1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。8 h1 m) V8 k( C
3 c/ B( {9 f# \" A! T3 q# z% Btvb now,tvbnow,bttvb2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。. h4 d" R$ V' D4 n8 A
+ S! w6 C$ _' B* S$ b# S3 j& z" o. n5 Utvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
9 |1 S9 }8 f1 k. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-9-17 12:09 AM
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