[健康資訊] 粗細搭配養肝！首選紅心地瓜沙拉

rickyowen

預防爆肝、強化代謝功能必須從完整的營養攝取做起，建議飲食可採取「粗細歌林維修站 搭配」的原則，即選用粗糙纖維的多穀類作為主食，並搭配細緻膠質的蔬果類國際牌維修站輔，雙管齊下，提供足夠的維生素和纖維質，支援肝臟代謝需要的營養素，並惠而浦維修站助賀爾蒙的調節和腸胃道的代謝。 「粗」的主食可以全穀根莖類及粗日立維修站 糧為主，如地瓜、全麥、玉米、燕麥、小米、各式豆類等，穀類粗雜糧富含維東元維修站 生素B群及礦物質，提供腦部與神經系統所需的營養素，保持提神醒腦、穩定聲寶維修站 緒的生理功能；此外搭配「細」的各類蔬菜和水果，富含多種營養素及膳食纖新力維修站 ，幫助腸道健康，並可與多餘的脂肪結合，進而有幫助循環，穩定血壓的功能