10种让你笑容灿烂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) p# o# i6 L- u: i* h1 E7 x( d
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
2 N+ l/ z$ u( D% |/ V3 }% g- I7 q5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
' e7 y/ |* t" T2 s; O8 r; h% g+ B. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
! C2 [. q( @8 D: i) G 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
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2 d0 J: X% D4 f6 T. _公仔箱論壇 芹菜
9 }/ l m: Z5 g6 `! B. b; E0 Btvb now,tvbnow,bttvb 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。8 ^; G( @% {: z/ b8 b
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _: l8 ?1 c0 v$ O
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？5 |! q. p4 s: q' U: z3 B
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; V n1 X$ y0 ?1 H
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芭乐
c+ q( f' y6 `8 U# J, x) X9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
! _) n) g5 z6 l* J) U S" o" [: ~ 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？公仔箱論壇0 S9 I2 d' }4 [9 [" k
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 h# {4 J0 G3 U6 m
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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: B, r; x* m$ Q8 O2 Aos.tvboxnow.com 乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _: {) ?% t' S% Q) ?7 r Y4 j
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
/ A4 B( J! n$ m2 ?# j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？
1 o! v8 j+ F |8 f. I: C+ `! h$ V) Tos.tvboxnow.com 早餐来一份西红柿乳酪三明治。
: P, i2 z) v8 {) Q* y4 @" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
" J1 @. s& k. h5 G6 P: Rtvb now,tvbnow,bttvb 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
@: V2 Y. @/ \0 N1 \ 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
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绿茶* L4 J$ V( R L' D; Q
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
, [. t; ?: h W# X; ^! V a公仔箱論壇 一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
! m. S9 {( M+ ]8 R0 o* e- r: W 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb) f8 s0 j5 _* Z9 \
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
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) f0 Y' H+ s4 W' f! ? 洋葱
6 Q+ ^1 u$ i4 [/ b2 n3 t. L6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？
/ v: R7 ]# w8 t2 Jos.tvboxnow.com 建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
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8 [0 h1 W$ r J7 ^1 @; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香菇
' g: R- q% r* J! W; ^os.tvboxnow.com 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
; P- h! W9 o( Z c9 c公仔箱論壇 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？, \+ e* @0 B7 v. w, G9 w# ?
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
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芥末公仔箱論壇* }' R; J& [8 Z0 R3 Q
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 - m: E+ U, S( B6 ^: e6 m
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。4 X7 m8 s6 Y1 o$ T
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？
, { z% I. C. Q 除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、os.tvboxnow.com/ E0 J6 p: n- d4 `+ p$ I1 G: h
虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
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4 t+ I& K4 R7 {# L5 N) Aos.tvboxnow.com 无糖口香糖% H9 j. ?* U0 e6 U/ G7 B" B2 K
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# J2 l3 D" ~5 |. b* R _
美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。 3 {+ H& R5 {+ K1 _- ]' f
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？公仔箱論壇8 v1 A: H1 u+ l8 Y3 }, \( H5 w
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
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# W- X7 c2 Y" H3 u" g l; {- }9 | f1 ^os.tvboxnow.com 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb9 M% y& Q; ^# c' y# R' k
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。" {% i* u# e1 m5 {" t ?
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。os.tvboxnow.com( N( s( t. g) y( @3 A ^0 f
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的' V4 `5 v: q/ Y' {: P: D5 m0 U2 {) b
细菌孳生。怎么吃？
9 T' S- ^; B* d6 A5 C) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。
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水
/ x7 d. _, _0 X) j' @3 j) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。- _& Z! t9 L8 _/ ?
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，tvb now,tvbnow,bttvb3 K2 q" A: j. E& a
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？os.tvboxnow.com' A9 D( h' X4 ` U/ ^
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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谢谢
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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