十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
6 h- u6 R& l$ @7 G! H9 H一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇# { S' c0 \5 Q I5 \2 Y
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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2 g( V* m" R; x" V T公仔箱論壇睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
/ G2 v W- Q$ T7 W* h# z/ g+ ctvb now,tvbnow,bttvb一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 [8 r! _" ]3 W$ {' g$ |/ m
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睡眠禁忌4、微醉入睡：os.tvboxnow.com8 O, a4 w9 K% H/ B. A1 R2 f5 f
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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) g, C! q+ S% U4 Mos.tvboxnow.com睡眠禁忌5、睡前生氣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 H, F9 x9 `2 a, g( A$ y7 @
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, i% o, P v7 I( }4 ]
( T+ d5 ~- L9 j; z0 Q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌6、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 h' B& M1 f2 d
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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1 k% o H7 D. A" w% ^: l睡眠禁忌7、睡前飲茶：公仔箱論壇6 R2 @) g. K2 S, j
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
0 u2 b0 o% q3 a7 B+ C+ \! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p6 K( s9 p7 V9 |# T/ V
睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 D: Q m% r7 b8 h
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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4 m3 p1 S" l& G1 I$ x0 { C# W8 [/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌9、枕頭過高：
5 o' \" Z9 p7 o) r- q6 v公仔箱論壇從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。, h& y6 F- p7 x3 Q
1 h" ^6 F# D ^2 c2 |! u% |os.tvboxnow.com睡眠禁忌10、枕著手睡：
# \& Q# s$ g8 ]7 f: v) Sos.tvboxnow.com睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。os.tvboxnow.com- G. O1 L% u2 T% v% {) k
& l& I# [- J) K睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：os.tvboxnow.com) U) h, o& i8 Y8 r0 `9 ~' a
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% G9 n1 M+ S) r
2 [3 P' E& ^0 ?- J9 s睡眠禁忌12、張口呼吸：
& w: L( l$ d1 C+ K! b! n8 g" ?tvb now,tvbnow,bttvb閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb8 u; L7 \5 |% h& u; @1 b8 E) J/ N
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睡眠禁忌13、對著風睡：' I/ s/ [8 b6 R8 W. E) c! i( k
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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睡眠禁忌14、坐著睡：
q, a- ?" t+ [2 ?5 ?7 M- B公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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- @7 }) |7 i7 [3 L- v2 X: p+ I; Gos.tvboxnow.com睡眠禁忌15、相對而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t6 k- _7 r& d# N
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。os.tvboxnow.com0 F4 I; D+ I# g, [1 w9 O( r0 W
5 Q/ U& P, ~+ A; i7 \ w$ W8 ros.tvboxnow.com睡眠禁忌16、露肩而睡：
5 t; l( ^9 y" z$ I: e公仔箱論壇有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。) F8 e! ? j- r1 k9 G
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：: H( R$ B9 l! ~" U$ B4 e# w9 {
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 M$ k# r( k% B+ W j
* X* w- w1 A. P" L/ l/ ^3 P公仔箱論壇睡眠禁忌18、儲存睡眠：9 B6 |" _. x% z
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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