【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
/ \) V) p2 n& M& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com o o) e0 i5 s O& K9 F c
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
' y$ t) ^2 `+ d3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z0 A8 T/ q' r& E$ [, J日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
) d0 P8 `2 N% R9 Y Htvb now,tvbnow,bttvb
* W5 \. F$ r% ~6 ~! H5 k" \日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
! i! U' o( E) e公仔箱論壇
+ J. B: i$ o. I" Y4 W" Q' K/ x日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
( c o- t% p9 C. G4 x4 `' ^+ n+ b) L
! ]* R6 j2 D4 J8 P& P7 k5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
" z$ d3 I( U) }- u
8 E0 i, k: S2 }$ f BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
+ d2 D" T) r! r$ ^: _. {8 o! L9 f1 ios.tvboxnow.com連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： tvb now,tvbnow,bttvb3 A) s+ Z0 D: p3 {
( y0 w! X4 f8 z1 ~4 o) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 u Q6 S( w6 ?
醃梅沙丁魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; r3 w. Y$ A/ ~
% h. \ i/ h1 Sos.tvboxnow.com材料
N4 _' N2 a3 F, e
- |) e- A% } h* {+ Z- l1 e$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) s3 h5 y" Y( ]3 I* I2 t- v/ T) y
做法 ! m+ L- R+ t& [" X
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K( S6 M$ z; C7 b! n! N' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# a7 r1 _2 y# ~6 |' t
9 ], B0 x& C. e2 Q3 c5 ^os.tvboxnow.com
9 d; I5 i% J6 @3 ^; wtvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉 - k. R& z' O" i2 ? _8 _' f
) T, ~, l5 W: @# O8 M公仔箱論壇材料 公仔箱論壇3 l2 L4 R2 i, ?. z# b+ u
. c1 E8 o) A" e, e, a6 w; U. d$ h公仔箱論壇
: w* f. p2 b H$ i$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 os.tvboxnow.com, k& B2 z! p/ b$ r1 Z/ v
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 