世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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1. 沒有絕對
& p k6 I0 p- I* e9 Y應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。/ Z, ~2 {3 y7 T0 O- @, w
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大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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3. 令人興奮的環境os.tvboxnow.com% u' Y* P: q! B' x7 u$ m
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。, V7 _. J7 Z5 D5 X: x1 M' X, E
7 K2 S- ~) Y, K1 u' x: ~0 V/ R* Htvb now,tvbnow,bttvb4. 熬夜過後
6 o" R+ ?8 n9 ] j公仔箱論壇在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。公仔箱論壇2 V$ v, R& I1 v" t2 _! f/ ^. [( x
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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