真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 ! p3 Y, c$ {! d9 C. g: C
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。7 `. E1 u/ Q* c1 d, Y
' \5 p" v( |1 p: j6 B; F" W飲好水
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; c3 l$ I- `; o* D( X$ x公仔箱論壇盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
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8 V" o; r. y- ]- E. Y) _tvb now,tvbnow,bttvb飲暖水
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7 D7 i ~4 V( c5 t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。 其實冰水對胃及腸臟不好，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
& Z: A; V# m$ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ L7 J% z. f. B9 K/ L8 Y
有效的飲水方法乃在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通，被身體吸收； 吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ / ~2 o; {/ Z2 ^' g. o4 W4 K
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能放能收 8 y- @( D. A/ g) Z/ r
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
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* M9 S* W1 m9 K/ o* e1 }長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb! `: ?9 C* ?6 c0 g* y% F2 F5 A
' }2 j- u+ y: r! S$ J' [! x9 L' D只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了， 上廁所的頻率自然也漸漸減少。 但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 公仔箱論壇 z' e' ^) k& x2 Q' F
4 L0 M ]9 J0 G+ i0 k, ]4 B+ Z5 Z. vtvb now,tvbnow,bttvb切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴， 口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水， 是延年益壽的不二法門； 給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, [1 ~. _& a7 {& `# b
, G" H) h( l+ D+ R1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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AM7:00
4 F% y$ {7 q3 y7 |: h: `3 `# H. U# Vos.tvboxnow.com經過一整夜的睡眠，身體開始缺水， 起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後，再進食！ (非常重要！身體排污靠晒佢）
" A* Z2 n/ S$ r9 r$ | V' qos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 ]) D# P9 T/ B3 [( r% |
AM9:00
( m$ V" ]2 C0 g- B7 C j清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250cc的水！
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* a0 L1 P M4 R( y公仔箱論壇在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM12:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 J; I. M" N1 l# |: A. g# V
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 ( [7 ?. P" E) E+ n+ r+ S
" J% Q x( K" g; m1 x" e公仔箱論壇PM4:00
1 U& e# _2 U1 i/ B) ~/ _以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。 公仔箱論壇7 |- Z# P. i* ^; z; s
# J# a. q; ]/ R6 cPM6:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y( y' l* o8 w$ r4 s! _8 E9 V4 t
下班離開辦公室前，再喝一杯水。 想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯， 增加飽足感，待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
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睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。( L" C9 P' \- i' |2 [' u; {+ ~; P7 I2 I
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) N* a4 G e( u5 q {& u8 X( u目標達成！一天裡已攝取2000cc水量了。 |
發表於 2007-8-20 08:21 PM
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