1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com0 X7 M6 y4 w9 K; s" p8 L2 T7 r
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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, S B4 o6 ~, e5 {. l9 e3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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0 p0 {" Z2 j3 Z: y9 c( W% T公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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* Q+ c" C) @3 N" ], J, W5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 " j ~& W0 J" V
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) j& d2 J8 h/ @6 x3 v' `% ?5 ~. M# @- ]7 U公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb* `6 D9 R0 L2 q% T4 Q) h. K
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) S m9 f' s0 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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