1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?, {5 i1 A1 ?& n5 R
os.tvboxnow.com+ P/ p A X5 V0 ~! j8 D
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ g4 X3 A* d- s+ n7 H
# ]) }9 z! x. r$ P$ _0 {8 A4 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 " N/ c' [0 H+ s
tvb now,tvbnow,bttvb' O% g0 O; Z% W) `, G$ H) Q+ W
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 / o6 \: f( L. o! R
tvb now,tvbnow,bttvb9 o. t1 G8 a- a& i+ b3 X- H( f
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ; U1 u$ s) W5 [
* H2 r" S* q' o. [ r* ~$ Eos.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q" w* O2 u! h9 ?# @. U- T# `. h
公仔箱論壇- U/ {& j& d. L' s8 C9 T
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 ! ]! i6 P- k8 O
! l4 b. y5 ? ?9 J
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 