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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。$ t3 X7 `6 b8 |6 {( F4 R) h
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1、菠菜" M( E' y& |, D$ m7 `+ ~+ z7 _
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
0 T& P9 z0 |! J# D" y$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 ~+ o7 |7 j& h: V6 v6 I2 T
2、番茄# n! Z0 M0 y5 q0 e1 U1 C: s
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。1 _% M+ H- l3 N( g
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3、青椒
7 m/ L, a3 l9 r0 R含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。, I3 x4 z" j6 T; s
. t- S& ?, ^; d/ `. Etvb now,tvbnow,bttvb4、棗
; J) O. Y% l5 T5 r! v5 k# L9 g) b- {公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb J ^ u& H6 k/ X5 v
/ Z0 F, @' a2 O2 d. ]6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子6 W5 p$ f( A D$ b7 h
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔公仔箱論壇9 h; N/ J( Y) i1 ^ b
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
2 ?& ]9 u) p9 G& o- u2 w9 | j富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏
2 \$ _" M/ l9 `os.tvboxnow.com含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。' l' Z; z7 t0 ?' {+ b0 m5 [( ?/ B* E
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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