 os.tvboxnow.com7 ~$ M6 V4 J! U% v0 q* w' ], J
os.tvboxnow.com% ~ p7 m9 l7 B5 u+ j
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- ^& P+ D) n; O+ `公仔箱論壇
, ?6 E% r1 [# t" M% H1 w2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 L% b, ]+ v; M
1 r' G3 c* D: i- d9 D3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; n J. N) R* T! tos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb' l/ H7 ], v- T8 T6 J. N: ~0 m) S
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 G( m% ]: O3 F5 M5 |
6 G* }1 Q5 x t
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
3 x9 d4 y3 ~& x+ J* d/ n " O* H- ?8 x4 B/ c; C$ u
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- r1 f" N. p3 n: p+ B: T
4 D2 @% i. N: Stvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb$ d& P- A f: l/ @. V; |; m
3 n8 D \/ T+ w/ L! A: Eos.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
