我們身體變化的速度,遠比想像中快。
+ q( _1 i7 C) u6 v0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
) t2 x. \' R3 ?( @os.tvboxnow.com如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
: r) S7 q" E) D, ?( I- iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H% h' L) k a
你是不是也曾經如此:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, M" L5 t' M n& t+ ~
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
1 ^1 u/ `" X1 I" Z7 s- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
- R) r( ^1 J h! }但是,現在還是如此嗎?tvb now,tvbnow,bttvb1 ^$ G+ ?- I, m1 h; f* S
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
3 Q8 ~/ c _0 w. _os.tvboxnow.com雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。2 `2 w( U6 n9 t9 o+ N
5 X- M) b8 F$ R/ e- U. s到底是怎麼了?
7 ~$ r% K0 d5 Z2 _" S9 a$ C5 H公仔箱論壇隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,
" n9 o' G# O+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
5 k% d: ?& ?" v- }: ^戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
6 t# |; z) T4 C7 q) ?( O其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
+ n X) g2 d: F, Q4 [公仔箱論壇「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。3 A5 d% I, I* T7 j
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原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb* W, |5 a$ w, [
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
7 H: c0 S' P+ X% l" v' p3 A,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。os.tvboxnow.com) ~' ?( F, [/ T
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。公仔箱論壇; s' t% u! @6 O0 P
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。os.tvboxnow.com, k! U! D! {! \$ B& [
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
6 H; q# @; M" ^2 i( Y, g9 U3 @公仔箱論壇讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。公仔箱論壇2 Y3 p1 L }& y4 W/ \
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」
: m7 Z) e! J/ T" N/ x8 E+ @5 X; \tvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」tvb now,tvbnow,bttvb2 r# U) Q3 e! r/ O* W3 u+ F7 V
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」os.tvboxnow.com! h9 B& }( W% t; A8 V. u
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 s% _' v" w. Y
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
" p9 J' y; o0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]* _/ l- }( ? e/ P所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是
! |; @, T; i! a# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」tvb now,tvbnow,bttvb$ z- y2 N0 I' a( k
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。tvb now,tvbnow,bttvb8 i) S& g: a. `: a
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」0 A$ J1 G* l$ A5 e2 a5 N: k+ X: x
因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。3 c; ~: I* Y4 Z+ K2 G8 d
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消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。os.tvboxnow.com" ^' @$ |: O y! b
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
3 `+ M- h0 D6 N# S% h0 }3 S公仔箱論壇雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
- C/ ]5 W8 e" a7 S" s/ z* v6 J. ^1 L I公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
0 A0 `! `6 y! I) j: R5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' J+ v- n% n9 w6 L& m# I
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
/ J e$ @; v; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,
: W% e" G) k( {% `! Wtvb now,tvbnow,bttvb大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 M0 Y! `* V) J7 y% n
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [3 r7 y8 F9 n) i( _1 Y, y
/ h/ C' c% y9 d+ w9 A8 O" l1 Z如何維持好身材?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# H2 ]0 N% P1 C& d0 k
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,
- z+ @$ x1 @4 J+ Y% _/ R) }公仔箱論壇第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,' B8 Y" C! N5 K& B, E: i9 d
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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+ C0 Q# G) F4 P( u# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,
+ Y: W" a. C% ?$ C另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
. ^; i& i3 r/ h9 _: btvb now,tvbnow,bttvb醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,公仔箱論壇+ z4 g5 h9 B" d! g( V( M6 @& B, k) d
「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。os.tvboxnow.com; X. } R. ~9 g& d2 B* W2 `( o
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」
* u9 R3 S" O) E2 c: x" e最好是做自己能夠調整、控制的運動。
7 [! [$ b% O! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 ~1 X$ S8 m0 }% q9 ^3 A8 o1 E n
振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,os.tvboxnow.com$ S' ~, W8 N9 Y' w
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」公仔箱論壇4 K1 L: v% {! }0 z8 i! K$ S
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A, t0 N. G; l- j+ ] u
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
' @9 W4 n. |7 X: d美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
" W" i, \* d1 V9 dtvb now,tvbnow,bttvb這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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/ n. M& L) A5 H. f; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,
8 c8 S: Y% d) ]7 z) @8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。* k) P! n0 @3 q. \7 f( U( X. I
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
0 O% x; u; a4 r7 C3 ~公仔箱論壇而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。
7 E# X( ^- {0 E& |- D9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。tvb now,tvbnow,bttvb$ i M2 ~. t; e1 K% B6 ^( l, E
逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,
( V2 `6 T! K5 t! I( K* w- |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
- U( d5 ^& U% N% V/ R/ t; Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Q: M7 `- [7 `4 M& U4 w! o% J
而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 G/ M- W; ?& Z/ Q8 n
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。
Y# r4 F# F* d+ _/ a" H1 Q, m「我們是被晒老的,」醫師說。os.tvboxnow.com' M X% |$ K, x g6 p' d& ^0 s
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 f6 q4 K7 z+ L
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,
' X+ h4 l( y0 M; q" V但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# O/ G( z9 E! |9 i1 _
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如何讓皮膚恢復青春?
/ B; }5 p# b# N2 S q5 K7 K1 D6 Stvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」
- L! ], }" m f; sos.tvboxnow.com醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」公仔箱論壇, |' y. K* o$ m9 k- A: c- x
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,公仔箱論壇. L+ U: i# k5 p' p8 I- _
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。tvb now,tvbnow,bttvb* J1 ~9 Z S$ o+ r2 m% j/ `
7 \0 ?; a3 t( E& S. D" `% L$ G, Jos.tvboxnow.com有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡, q. o( f5 L2 s" I9 z- a
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。os.tvboxnow.com) x1 w; E0 _+ \% H' r
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
0 ]+ \- b7 @; Q6 S0 g D1 J- A. X6 ytvb now,tvbnow,bttvb除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
0 t8 |( X% k! Nos.tvboxnow.com「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」
6 X- ~9 }- y! S1 q5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 c9 S7 F, Y- \% j- @
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
" v6 h8 r& g; r0 i, c( l: s. N4 z V其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。公仔箱論壇% h9 K( g. i6 v& N2 J
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