早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇* Y3 G3 K. Y) L- k8 B7 n
P1 m- l2 a% v. e( s- W, H" xos.tvboxnow.com懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )) N w' G+ \' l
/ }' Q: g' A4 Y# g2 u
(一)葉酸的作用 公仔箱論壇 f. B1 g) y: w6 f9 ^
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇% @6 H4 E8 r9 x' a" r$ K
- w) D4 B& J/ x+ ~3 Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 ~. u$ p/ a4 e* D
- V0 h7 {( V* Qtvb now,tvbnow,bttvb(二)什麼是「神經管缺損」？ 0 Y \/ b+ c+ ~0 {7 l7 a6 q8 g+ G2 Y& U
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 os.tvboxnow.com6 G, f, h" n `8 j4 U
% p$ G* b! F( B, ~) a# a) x台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
* i6 t$ _6 C$ s9 f6 _& R; x& Los.tvboxnow.com
) ?4 Y9 U# {" D# F6 }os.tvboxnow.com(三) 葉酸的來源
. S0 E* s& ~ N0 X( v許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 # i0 E+ t% A: [3 I2 M% M3 J7 Z. W
公仔箱論壇4 q1 r( G- I. ^% b+ @
(四) 如何補充足夠的葉酸？ os.tvboxnow.com% h/ u1 }* X2 c( z5 K$ Z
4 ~& J: j7 a7 v) x. X' A
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h) a4 {8 H* {2 `1 }) f* q
, C$ \3 V* K$ g' u" ?公仔箱論壇•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：公仔箱論壇 ~" M$ ]- \6 J
/ ], U! [# y" \0 ~$ P; X& tos.tvboxnow.com木瓜
5 F) t! V4 }6 h# Sos.tvboxnow.com聖女小番茄
6 N8 v' w. \) c2 R. E柳丁3 L S' U: \; A2 b; P& x
芭樂
8 k+ Y3 |: s$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨
a/ ^7 o4 d( B# Eos.tvboxnow.com草莓
9 i; Z- ]; k3 y榴槤
0 w) A3 B7 d5 [( y, I" i; V/ Q: s鳳梨釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" ^* M l) M9 }( Y$ A
葡萄
* T* l4 j6 p" V1 T4 f) M' Hos.tvboxnow.com奇異果
$ J+ Q7 o3 d2 }; _% }, |, N- m" zos.tvboxnow.com
) P9 y3 T2 ~* K3 w8 Qos.tvboxnow.com(五) 葉酸小叮嚀 5 } X1 F8 A. F* v: ?. p% L1 M8 w; H4 Q
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： os.tvboxnow.com0 z6 t% }, G! P/ r$ ~2 g$ [
tvb now,tvbnow,bttvb! I( D- f) ^0 u) Q" Z6 d' P
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ a1 D; T9 J3 G! C! Z0 y: k; }
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。% Z5 }) ?0 e1 m/ J! N
os.tvboxnow.com8 m4 Z; _5 m2 H' ~* ^
Dr.Chen門診問答公仔箱論壇1 Q6 w' N6 U0 [+ P9 Z- J
公仔箱論壇2 l: v2 z& b Y1 Y% l9 `
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
: D1 _; W& n* |- O, e' j& yos.tvboxnow.com一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
8 t# F0 e4 C5 h F* I# Bos.tvboxnow.com
0 v6 u! V. G* s/ ~* o( P3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f O/ O+ n5 C. ]) g/ ^6 |6 b
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） + j4 Q# N; n3 K) I( ]
2 r7 [) s, p& fos.tvboxnow.com小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 H7 p. o6 |3 I
單位的換算
/ t, E& Z% Y' O9 }9 e! t+ p1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
. z' l, Z* m9 i$ t; I6 Y公仔箱論壇1mg =1 milli gram = 1/1,000g
9 W }# t' ]. Z; F5 R1 mg =1,000μg
0 {: m- t u# a( J0 M6 {& H' Y" Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' n7 l3 t' t/ |2 W! s2 r7 T
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
1 b$ [ }/ ]& r w建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
- K" z: n/ A* M公仔箱論壇! s* o) A2 O: F$ J. B+ \1 f7 |3 J: y
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
/ \. ]& I- ^7 r新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
9 d' ]( R8 U7 b1 @. Itvb now,tvbnow,bttvb
% d- x- Z7 b5 @; m+ qos.tvboxnow.comQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
0 W d# |6 M8 Uos.tvboxnow.com水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 公仔箱論壇- o* H, `5 o% M8 P
: [7 j: ]; D2 R6 l) rtvb now,tvbnow,bttvbQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ ( m) O" Z( C- a" ?
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
+ ]1 T) F: u; m. C' \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~) ?9 Y) t5 X& B9 x$ |
小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" D# C z/ Z& P% n4 J) }: o( [
維他命 A 1IU = 0.3 微克5 I8 u, o0 \# T* D; R1 {' W% Q
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。tvb now,tvbnow,bttvb4 B/ P& ?4 R1 }' t2 {/ @$ w
tvb now,tvbnow,bttvb5 t' K/ a0 @9 n# `$ b
: F% z E; P& V4 r3 D公仔箱論壇脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
5 c5 x; C4 e* m- x（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） - n/ F5 ~" K9 p( O
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
~2 U" w( y( d) E" N2 o* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 D 1IU = 0.025 mcg os.tvboxnow.com% L: M: C* z, D
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
