| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
1 U& L) J1 s& B4 I 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
H9 A8 V! _' ^- pos.tvboxnow.com 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
: w, x3 Q* ^6 p* [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花
4 G9 |& t6 \$ \% u8 R 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
% ^- @7 I( Q% R" ]! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z( M/ C4 j5 u; g( }! f$ p大豆公仔箱論壇6 |6 ~: C! N8 L2 S
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。. A9 C6 @$ Z3 O. b2 Q
omega3脂肪酸
) X8 `: O6 R* z9 K# d 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
( a* b- `; h% h/ W3 Q0 O) U! jos.tvboxnow.com 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
% p% X% A5 [- _+ W) f3 z1 @ 海带
3 i6 m' i# G7 S. @, A+ Utvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  tvb now,tvbnow,bttvb( J3 q0 |% Q. U3 B
人参
6 M+ i- _3 P/ [( A 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
+ j3 W( S9 N+ s6 d* P' F0 Qos.tvboxnow.com 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。tvb now,tvbnow,bttvb# Y# w' [, S. ^4 E, {7 h
苹果
5 \& f9 g! H, F2 ntvb now,tvbnow,bttvb 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。os.tvboxnow.com2 w- [4 W* k/ T6 M
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牛奶
2 C+ L, O% B( _3 O: {" n5 T9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。os.tvboxnow.com, L; D. U3 M; W. q- x. n1 J$ E/ q. B+ C
西红柿
8 V1 A' s) a6 m# _7 c6 @- ] 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。/ ?! K5 {' Z; `0 m7 O+ {6 o- ~6 f
硫辛酸os.tvboxnow.com- [; H3 ^ B2 u& H" }" b
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。 f' q$ b( i3 s5 Y. V i T
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。公仔箱論壇$ G% k, w3 K8 B$ k
藕; f/ H# `% f5 ?) V4 {
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
3 Q' w) `* G& T$ w1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜
3 |, B& ~7 r; j0 [/ E, @& u7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 c9 `+ x* Y. W) [& e4 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 P P) k& S/ ?: Q) K, ^/ j
维生素ctvb now,tvbnow,bttvb$ U* S' }. D0 b' R' J
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。3 ^- h9 i- U" Y( e9 b8 j/ x
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。$ d4 \& V6 Z# G
银杏
7 c# U2 {) g+ a; ] 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
7 z* x5 P% U) l( F+ f' H" a 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。公仔箱論壇& w- q: ^" Z+ f& u) S
鱼类
7 y9 s3 I A! z& @6 m n1 \& F公仔箱論壇 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。公仔箱論壇, x4 V5 }' O4 v: @
维生素e
! l# _# g- d4 k$ T% F" r G公仔箱論壇 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。) i* v% u: J$ N+ T8 Y
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
. T, v, k; m+ G3 b& J+ r! w, [& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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