[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 V- D+ i! Z& j: o9 C& N. s# u
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
提早老化，眼睛疾病提前報到。 os.tvboxnow.com7 ?; n0 t( r# w, w) [5 K6 \2 J! l: k
  公仔箱論壇2 r7 ]  e, B. Q
★ 1號敵人－智慧型手機  公仔箱論壇9 |' j3 z- M; j) u
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。* e1 ]8 |6 m9 f! I1 _" O

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，5 }* y/ _; e, o2 i- ^
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，! w4 [8 _$ R% ^! E8 ?
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。. p1 Z. q8 t, j; d$ s" \. }

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，tvb now,tvbnow,bttvb( h. `" S+ u7 k5 M* k* b0 z
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% M. z% l, z3 n% D
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。公仔箱論壇, Q7 O9 g) D6 X' c. {' \( a! c3 K
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，tvb now,tvbnow,bttvb' f. g$ W$ N! q& R# N: O& C
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I: s9 C" s' Z( `
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；tvb now,tvbnow,bttvb: s& @- Q! }; z
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W0 P' A! s/ a; m* [! M
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 os.tvboxnow.com+ R. E2 {" y6 X8 g9 J5 [" ?. ~9 d

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。 - d; ~; }' X" j7 Z% u# H
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，公仔箱論壇1 T3 [3 N# q# t/ r, b: c8 Q  S
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。os.tvboxnow.com' j1 L, L+ G/ B4 Y# {0 D
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. m% z; O0 q7 n4 I
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。- _0 O& C; e! a/ g2 B: ]. M

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 Y& E3 {: _
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，9 b; c2 u. [$ Q8 L: a! r: z) @
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 - n! P0 ~" g# O% t) ?
8 {8 l4 i' ~5 O% z
★2號敵人－壓力  1 _% o' n( T- {9 N) \
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，os.tvboxnow.com" }% D# K& F% ?
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，; u+ c2 R. l, \" ~
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。公仔箱論壇/ U+ N# u) H1 D& z
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B' T$ g- |5 c$ K$ t* z
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。公仔箱論壇; F& Y9 N: }5 N/ y1 [. L( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g* p( l$ T) J# O
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，os.tvboxnow.com& s5 C1 K9 k! e# ?: j5 u
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" q4 [$ c( e1 N9 Z( C7 B' y
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 P# S3 b# Q" z% }9 P$ |* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' V: r* S4 X* W! D
★3號敵人－陽光  tvb now,tvbnow,bttvb  m) |5 I# g. |4 \7 m
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，公仔箱論壇  f; D. Z( p# V$ o1 l2 o9 |+ f
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，1 F6 J5 P( |0 X1 `! R7 D3 x" k  c
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高  公仔箱論壇- C5 t* n' L- W( `
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，( V- U8 f8 m8 |5 ^* V
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 8 j( ^" s/ y3 o% o! y4 P
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，9 F; Z, h( A1 v) @/ g* K& t& u" z
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j+ P' u  d4 d' W" Q9 |
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
tvb now,tvbnow,bttvb% A+ p* s; o, _% c3 ^
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，tvb now,tvbnow,bttvb! x- `( m, I  q$ t1 C( s4 n, Q
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，3 i6 v- p& N+ n& n0 Z
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。os.tvboxnow.com) h# K, h9 O* h# p$ |9 p8 P6 l
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
os.tvboxnow.com) l' A! h; k' b5 d9 e3 L
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，% \# U( }- c" M7 _, C6 J/ `
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
os.tvboxnow.com, @% u( j. L, z- u) k+ e: s
四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
5 G3 r7 E$ E2 y
每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d  _( U, K) u' U9 b# a
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。公仔箱論壇! d0 W8 L, z$ H$ K
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，os.tvboxnow.com2 o4 @, ~$ o5 s
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，tvb now,tvbnow,bttvb4 F% u6 B: S; U* |0 X3 v
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  4 ]$ R/ ?2 ?. t& v

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，os.tvboxnow.com& U$ H9 v: H- s. k1 S% ]( P1 E
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
★2.加強眼周血液循環 % b! |' M6 k( _- @3 z, Q4 L
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。os.tvboxnow.com7 R! }' R6 I+ t' Q) g, H
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
公仔箱論壇1 `+ r/ w/ ]* U0 W
★3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。os.tvboxnow.com+ x. g7 f8 g/ Y7 g' {, N/ `

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。, T& c/ F0 ]7 z
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。os.tvboxnow.com1 v1 S' z' w) f% u
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。0 G7 \5 B0 O; f2 n' j

而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。os.tvboxnow.com1 P/ |1 f3 c/ N
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 2 ]' {5 ?4 d* ]. {3 [
  ; n+ E; U: C- A/ I# D
★4.運動給眼睛伸懶腰公仔箱論壇7 K  m" h. ?- w% D/ F0 j
os.tvboxnow.com# m- u0 X. T4 {( X/ ?& v" m
王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb3 m* H6 V1 A" @1 G4 h3 w
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 os.tvboxnow.com9 T. Y* U1 |, U1 m4 |" c: n8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: S# V) \) g
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。公仔箱論壇4 n2 O7 u5 L1 k3 k; K
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。0 q! I7 z5 f3 B# y* p4 @
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。6 j0 E% Z+ n* A, J! h$ l- _% S
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高