在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
( j: H+ t- x' E1 P" C1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。2 S% d5 c1 t* S/ N9 |
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。* ~: s) n; x9 x: o
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 o: W1 I% {" P4 l
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體重控制的七大迷思
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: _( f' I3 S2 M+ @公仔箱論壇迷思一：禁食、斷食可以瘦身
, W7 X( U: e3 T/ d9 v) F+ w# j正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
6 ^+ n$ W( r9 V+ y7 [公仔箱論壇正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb9 z+ H% [. K3 v7 X& H
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迷思三：快速減重最有效
0 c# P# X$ m& {# @" {正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重os.tvboxnow.com' t) B: k8 V( j& F8 m: W
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3 i1 P; I, Y; E9 q+ }! @5 b0 s9 J迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物. P! L% _1 p: K7 p
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好
2 l, `8 Y7 C: x% Q7 f" v; itvb now,tvbnow,bttvb正解五：熱量才是減重重點公仔箱論壇8 h, q9 u2 z2 W$ B# J! _& G, c
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迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 E; n% P5 K# Y7 W2 T9 K+ H
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功" h8 L. K. n( C _! l3 v0 m; _
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) _8 c2 E; n2 \公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
7 e( ~6 L' d' ^4 ]0 A. D/ zos.tvboxnow.com正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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