熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇9 M6 g' u i, u2 _: r" C1 n
因此，想要熬夜的您，千万记住： " n& r9 ?9 N$ y/ C6 }" x
% n8 f& r/ U% N8 ?+ a% E2 J& U" bos.tvboxnow.com１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G* q$ b J5 d9 D; z2 z! f4 P7 t8 o
5 B; J6 X& M7 _% U. I" `& y9 }公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 h+ @" z! \+ `( }' b
6 y0 j! v9 ^$ I/ f$ y5 z公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；- I$ F6 b3 N$ o3 h/ H
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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3 k5 J- O5 }' C# j) r" F5 M+ ]４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ( x' G2 \% [8 n' F" J1 [2 f
5 I7 y c* j8 k6 \, G3 Sos.tvboxnow.com6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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7 K4 u3 `/ e3 b) t生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 $ f j: S+ x4 P. e4 B* r
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇) s" H5 D5 H0 C8 K6 ^2 Q9 `
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 A, G# ~" n% R
此便能逐渐将入睡时间提早。
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$ b6 G6 L0 x) ]- n8 l9 X/ xos.tvboxnow.com生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb; W/ A: R% ]( C( g; u
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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" m# D- W- ]- E; Bos.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
# P7 | C& J9 Z4 }得以完成代谢废物。 os.tvboxnow.com B. {: \$ t, m9 [+ ~
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
2 M f% L# {# r& m公仔箱論壇过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 os.tvboxnow.com' T' o8 D A% d \' w1 m1 P
4 d7 T& u$ ]. g6 ?* J公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ os.tvboxnow.com- R# j- T" \5 ^1 U5 V
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ os.tvboxnow.com* K$ A9 S l1 H* P! |& j# t
( L. W1 z# w7 l, ]+ Wos.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
0 N) f7 l5 n- J$ l4 ?/ r, P$ Atvb now,tvbnow,bttvb。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 z5 m) D2 p
, i. l* |5 ?/ ^& u17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 8 L8 Z* d* m; ^& y# Z! C
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 X+ D; ~% F0 w8 l
思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) q, w" }2 C# Q" b* Q) n! [( s- D6 U
9 n& N6 x% \* K7 J23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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