常熬夜的必看喔os.tvboxnow.com* W. L! z9 Q) X
A0 q& d, V7 ], r+ `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# l% C5 i3 |/ r& ~# |. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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) S* y: _3 W8 E+ m7 I; q公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、os.tvboxnow.com7 |2 _2 h( e5 E2 n) {" @6 b* k
清粥小菜來充飢。+ E6 ~; t; Q0 o6 K. A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- x2 C* n7 I0 J/ `* a
體免疫力。
, D" i! ~- e9 w0 v6 n4 Ttvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，os.tvboxnow.com; H* Y! r0 E6 M; N! k. j- m! m
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
7 {7 k ]" A& ^tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" L/ }. s' j4 A, y: B0 Hos.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, X6 \& |% x: B7 v熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
0 P: S% }! S5 O0 G mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ Z9 E8 z' g) {/ I0 X" Y) otvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% i; m2 }, \: I3 j8 Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; ?! v9 J* W z+ z1 a8 D9 l6 F1 j較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ H) U3 m1 H5 V2 u1 x( e4 i6 z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* j! p1 N8 s, K& _% Z9 [. hos.tvboxnow.com早。os.tvboxnow.com' t# u- W* _/ K3 |
:sleeps:
9 X- ?& I! r% G) x. R% Bos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。9 r. I3 o, i# Q; ]) }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" A4 @* _/ G+ H( K, u1 F
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com# q X/ x+ [5 [6 P8 [) C9 c
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- ?; C" c2 i: W! g熬夜最好勿超過這個時間。
! m. B' i9 l* E+ F4 U Los.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 y5 u+ N# u& E- m# F, [5 Jtvb now,tvbnow,bttvb段。
" W( C) ^5 {4 c$ `( M12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb* I( T, _8 s0 |9 X! b) `+ `! @$ [0 |1 [9 s
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 n0 s. f( R
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: y* o }' P2 t' r; [7 |6 K- R6 w* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb% \' i. a: P& f- L* E. ~
而貪食致肥胖。
+ O, R- e9 a* ?4 Y( Q: Btvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來os.tvboxnow.com* I+ u! i) ?# z$ ~7 Z; [( b9 R; I5 d/ s
提振精神。
& v2 B( K- R5 I* H9 j/ _19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 D- p3 ?+ |: m( [2 a公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
) |- z& E- d8 V7 _5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& Y/ x+ w: J0 Y5 b! L0 i公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
2 O2 i) c; M$ t; I1 D2 Ztvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# @1 Z7 N l; @& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: r* X7 p5 P* Q6 I2 R+ jos.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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