常熬夜的必看喔" X; Z* z) i& z) f' V
- L$ e: S$ q) d6 n1 J公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb9 G. e( o N/ f! H
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb' M9 }8 R' U1 E, d
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
, Y& X! v" C0 R! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。* V* n+ A& |$ r3 y& A2 ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' E1 O3 E9 r4 k: M/ O公仔箱論壇體免疫力。
( B6 a& d0 Y8 x& a３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，- t( q! d2 k6 q1 a% z8 r) w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
7 h$ H1 z4 O. T6 m. K! J tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! p* M# Q/ g, H- ~４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! H4 X+ z) {; _" {+ S+ w4 V" D4 \tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。3 j9 L: M& R5 I/ G
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 j3 j# N( h0 ]* ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% g3 ?" V. q; |. t睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇! J, S/ h' [" j& D9 j1 v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb- \# d T- y( p9 J
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提; [( X4 P5 f, A% v
早。tvb now,tvbnow,bttvb) `7 z* u1 K$ r* x. t
:sleeps:
, j- i( Y. O l生理時鐘說明:
; M' m. k) ^4 R* p/ d8 L公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. W2 f9 K0 r" d" z) Z( u2 s0 Z% T00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 E( S; S$ Y6 N5 z01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 }: Q' T( N; X& M' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 m: l- X5 S, P2 F' ~公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇, M C# v+ u1 {: }0 I2 X0 E/ b
熬夜最好勿超過這個時間。os.tvboxnow.com7 c8 X) q4 |$ b, o
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 h5 _( {' O4 E; f; A. ^) p$ Ltvb now,tvbnow,bttvb段。
6 f+ @" ^2 {7 h& l- O公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 [( n; _8 w& T( o' m6 R$ Bos.tvboxnow.com醉又傷肝哦！公仔箱論壇4 N) d, [8 [9 u; M4 Y; S! Y+ D3 a; z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb- T5 A5 {( s$ @6 O: |- w' k
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb$ H8 X! `: N+ H$ y, I1 a& A8 v
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) ~1 f- |) C5 u. C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 Y/ Y& C1 b% t+ ^5 _4 m公仔箱論壇提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. j! w( C: r; a& l) [4 G! \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 b0 r3 q) \* a" T7 Q- g
紓解一日的疲倦困頓。
% f! E' a5 N% B/ t( p20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
^+ w# o8 h2 itvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
% `9 P0 W, p; b; ^4 ^2 K0 _" J23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇1 x. m1 i/ n% U/ h" p
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ g. h& ?/ n$ ?# a4 eos.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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